三角肌疼痛，對于經常進行體育運動或者是健身健美鍛煉人來說，是一件比較常見的情況，一般情況下可以分為兩種：一種是急性的肌肉酸痛，還有一種就是慢性的肌肉酸疼，如果是在運動後發生三角肌疼痛，一般情況不做特殊處理，有三天到一周的時間就會自動恢複，可以進行熱敷來緩解一下。
肌肉酸痛：
急性酸痛與慢性酸痛
急性酸痛：
肌肉在運動中或運動剛結束後的一段相當短的時間内發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝産物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢複
慢性酸痛：
肌肉慢性酸痛往往發生在訓練後的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形态有關，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降
組織牽引理論：肌肉損傷而起。肌肉痙攣理論：肌肉的反複性抽筋而起。結締組織理論：肌肉的結締組織受傷（如肌腱）而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展運動（以靜态的方式進行）。漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。*适當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反複的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷将進行的繁重或多次反複運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易産生更嚴重的傷害
是一種慢性的反複積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜态姿勢下肌肉持久緊張的部位，可分為急、慢性兩類，常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。
如果是經常需要做運動的朋友，平時要做到以預防為主，不要突然的進行激烈的活動，在運動之前應該做一些熱身的準備活動，我們要根據個人的實際情況來安排活動量，要避免長時間的進行鍛煉，給肌肉造成損傷，在運動完畢後也要做一些緩解的動作。
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