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打球腳踝扭傷的處理方法

健康更新时间:2025-03-16 11:50:03

　　打籃球幾乎是每一個男士都偏愛的運動，因為這不光能鍛煉身體，還能在其中尋找到樂趣。但在打籃球的過程中受傷幾乎也是每位男士都經曆過的事。在這之中最容易造成危害的便是腳踝扭傷，那感覺真是欲仙欲死，那麼，腳踝扭傷後如何進行緊急處理來減輕這種痛苦呢？下面來介紹下打球腳踝扭傷的應急處理。

　　1.讓受傷的人正面坐下或仰卧着，同時用背包等物品将足部墊高，以利靜脈回流，從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷。根據具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鐘進行，但要注意避免凍傷。

　　2.冷敷的同時或冷敷後應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包紮踝關節及其周圍，也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向粘貼、固定踝關節，減少活動度。無論加壓包紮或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的内踝形成内翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉，從而減輕或避免加重損傷和疼痛。

　　3.如果已發生或懷疑發生骨折，應根據情況選用約30厘米長的木版或硬紙闆分别放置在受傷的踝關節兩側，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後用繃帶或三角巾将兩塊木版或硬紙闆上下兩端分别固定牢固。

　　在打球的過程中最好還是要以預防為主，經曆注意安全，能夠做到不受傷才是最好的。即使受傷了也不要驚慌，保持冷靜，按照以上介紹的關于打球腳踝扭傷的應急處理的步驟去解決應對，一定會對你或者你的朋友有所幫助的。

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