懷孕後的女性血液容量增加，普遍存在貧血的情況，這對胎兒的發育造成了影響。孕中期和孕晚期的女性對鐵元素的需求量比較大，平時應該多吃些補血的食物。易于人體吸收的鐵元素多存在動物性肉食中，如紅肉、黃鳝、烏雞等。補鐵的同時，也要适當的補充幫助鐵元素吸收的維生素，每日适量的水果和蔬菜就不可少了，比如葡萄、紅棗、花生等。孕期女性的飲食應該保持營養均衡，葷素搭配的原則，這樣營養就會全面。
動物肝髒
動物肝髒是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝髒，有很好的補血功效。
紅棗
紅棗中所含的成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。
黑棗
黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多，多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小闆減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。
如果孕媽媽隻是單純的補血，注意日常膳食營養全面就可以了，但是如果是缺鐵性的貧血需要補血的話，還是應該及時上醫院進行治療，因為單純的飲食，是并不能改善缺鐵性貧血的孕媽改善貧血的情況，應在醫生的指導下服用補鐵的藥物。
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