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老年人如何擁有好胃口

健康 更新时间:2024-12-26 06:37:21

  第一,器質性的衰老會導緻老人味蕾逐漸退化,舌頭對味道的感知力變差,加上腸胃蠕動能力減弱,消化酶減少,都會導緻消化吸收能力下降。

  第二,老年人的代謝水平本來就比年輕人低,能量需求得少,攝入自然也少,這樣才能保證供需平衡。

  第三,藥物也是造成老人胃口下降的主因。祛火藥、抗生素還有一些降糖藥都會對腸胃造成一定損傷,導緻胃口變差。加上許多老年人都是長期服藥,藥物的慢性刺激更是不可小觑。

  如果老人飯量減少的幅度不大,并且能保證基本的飲水量和運動量,平時看起來精神不錯,子女也不用過于擔心。但是,如果短時間内老人胃口突然變差或者根本吃不下飯,以至于影響了日常活動,就要警惕是不是疾病作祟了。

  有研究顯示,20%的癌症病人,早在确診前四五年就會食欲下降。此外,老人的心理狀況也要多關注,不明原因的食欲減退也許是抑郁症的前兆。 如果想要幫爸媽保持一個好胃口,子女需要做到:

  一是多陪父母吃飯。愉快的進餐氛圍,不僅會增加老人對食物的興趣,還會促進消化液的分泌。

  二是少食多餐,一次進食過多會導緻吸收困難,把一頓飯拆成兩次吃,就可以避免這個問題了。

  三是給老人做飯一定要松軟,可以适當放些醋調味,有開胃的功效。

  四是鼓勵老人多活動,讓身體的代謝機制得以正常運轉。此外,定期監測老人體重,就算飯量小點,如果體重穩定,也不用過于擔心。但要是體重突然下降,就要有所警惕了。

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