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彈簧拉力器如何練胸肌呢？

健康更新时间:2024-12-26 17:10:35

　　現在的社會是女性朋友吵着減肥，男性朋友鬧着健身。因為人體有很多不同地方的肌肉都需要受到鍛煉，所以健身的方法也是多種多樣的。而且同一塊肌肉的鍛煉方法也是可以選擇不同的方式進行鍛煉。彈簧拉力器就是比較常見的一種健身器材，小面就由小編給大家介紹一下。

　　1.拉力器下壓：可使肱三頭肌獲得較長時間的壓力，并能在底部做艱苦的頂峰收縮，在最後幾次練習産生燃燒似的發脹感，對肱三頭肌深層到馬蹄形的上部都有很好的強化作用。

　　2.拉力器頸後臂屈伸：主要是塑造肱三頭肌的線條和形态，采用低強度、中等重量和多次數，盡可能在肌肉的收縮位進行頂峰收縮，最終使肱三頭肌獲得火燒似的發脹感覺。

　　3.單臂反握拉力器臂屈伸：通過轉動手腕使掌心向上和向下，孤立刺激肱三頭肌的任何部位，使肌肉突顯出來，尤其是肱三頭肌的内側和外側頭。

　　當我們通過彈簧拉力器鍛煉時，手臂和胸肌上的肌肉開始反應。而肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是曲臂。在曲臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉—肱肌。當我們在做一些前臂上擡的運動時，肱肌才能得到鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱桡肌，在曲臂動作中也起了不少作用。而通過各種拉力器側彎舉可以使肱桡肌随時随地得到強化。

　　在這個靠臉吃飯的社會上，在擁有一定顔值的情況下，除了内在美，就是一副好的身材能給自己加分了。健身并不是一件簡單的事情，就像女生減肥一樣，需要制定一系列的計劃，而且不能半途而廢，必須堅持到底，直到練出滿意的身材為止。

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