孕婦如何更容易順産

　　順産生寶寶相對來說會較為疼痛，但身體恢複快，當天就可以下床走路。而且順産生寶寶是有條件的，符合下面的一些情況，則更容易适合選擇順産分娩。

　　1、孕期合理營養，控制體重

　　寶寶的體重超過4000克（醫學上稱為巨大兒），母體的難産率會大大增加。如果在産前檢查中醫生預測胎兒體重超過4000克，一般就會建議産婦以剖宮産方式分娩。

　　巨大兒的産生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。孕婦患有糖尿病，胎兒的血糖也會持續增高，并刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素，這就勢必造成脂肪、蛋白質和糖元在胎兒體内蓄積過多，從而導緻胎兒長得大而肥胖。

　　為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應适當參加活動，不要整天坐着、躺着。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以内增加2千克，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

　　2、選擇合适年齡分娩

　　滿35歲的分娩已經屬于高齡初産婦。随着年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數升高。

　　首先，年齡過大，産道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發生難産。其次孕婦年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心髒病并發症的機會越多，因此不能順産，而需要剖宮産幹預的機會越多。

　　大多數醫學專家認為，女性生育的最佳年齡是25～29歲左右，處于這一年齡段的女性順産可能較大。

　　3、矯正胎位

　　胎位是指胎兒在子宮内的位置與骨盆的關系。正常的胎位應該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫學上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。除此以外的其他胎位，就是屬于胎位不正了，包括臀位、橫位及複合先露等。

　　通常，在孕7個月前發現的胎位不正，隻要加強觀察即可。因為在妊娠30周前，胎兒相對子宮來說還小，而且母親宮内羊水較多，胎兒有活動的餘地，會自行糾正胎位。若在妊娠30~34周還是胎位不正時，就需要矯正。

　　4、孕期體操

　　孕期體操不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為體操鍛煉可以增加腹饑腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了産道的阻力，使胎兒能較快地通過産道。據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者，正常陰道産率顯著高于沒有做體操的産婦，産程也較後者短。

　　孕期體操可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

　　5、導樂分娩

　　導樂是陪伴産婦分娩全過程的專業人員，她的工作是指導産婦進行順利自然的分娩。如果你請了一位導樂，分娩過程中，導樂每時每刻陪伴在産婦身邊，對産婦進行指導、觀察，進行一對一護理。通常當産婦子宮口開兩厘米時，導樂就要開始全程陪伴。整個産程中，導樂要指導産婦分娩的每個步驟，解釋宮縮陣痛的原因，為産婦打勁鼓氣，同時還需要為産婦進行心理疏導，幫助産婦克服恐懼心理。

　　怎樣生孩子才能不那麼疼

　　分娩時的疼痛是在所難免的，不過臨床上采用新技術、新方法，比如說分娩鎮痛、導樂及家屬陪伴分娩等等方式都可以有效緩解分娩的疼痛，已達到無痛分娩、快樂分娩的效果。

　　1、了解分娩的相關知識。孕媽咪在孕期可以多參加一些為準媽媽們舉辦的健康講座，了解有關妊娠和分娩的知識，對分娩中所發生的陣縮痛有所理解，對分娩的安全性增加信心，這可使産婦消除恐懼、焦慮心理。

　　2、導樂陪伴分娩。為了減輕孕婦分娩疼痛，自上世紀90年代以來，我國部分醫院引進了導樂陪伴分娩服務模式，即由導樂人員一對一陪伴産婦分娩的全過程，給予産婦生理上、心理上、情感上的支持，幫助和鼓勵産婦建立起自然分娩的信心。

　　3、一對一家屬陪伴分娩。現在各大醫院産科多采用單獨産房，可允許一位家屬進産房陪伴分娩，這樣在疼痛時，有親人在旁守護、支持，産婦會感到無限安慰，增強對疼痛的耐受性。

　　4、選擇分娩鎮痛。分娩過程中可以通過麻醉等方法來幫助緩解疼痛。目前，國際上應用最廣泛的分娩鎮痛法是産婦宮口開到3厘米時，由麻醉醫師在産婦脊椎的硬膜外腔注射一定量的麻醉藥，隻阻斷神經傳導、讓産婦沒有痛感，卻不阻斷子宮肌肉收縮，保障正常分娩的進行，對緩解産婦的緊張、減輕疼痛和産後身體的盡快恢複都很有幫助。使用分娩鎮痛後，絕大多數孕婦表示疼痛是可以忍受的。

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