在問吃什麼可以減肥之前，大家更需要知道的是吃什麼更容易發胖，而離開了那些容易使人發胖的食物之後發胖困擾會笑很多。什麼食物最容易使人胖呢?下面作文庫知識百科介紹健身屆公認的最易使人發胖的食物，夏天大家的最愛奶茶就是其中之一。

　　健身界中公認的最容易發胖食物

　　1、奶茶

　　論發胖，奶茶可是當着無愧的。雖然有不願面對現實的網友表示“奶茶是奶，喝奶營養價值高。奶茶是茶，多喝茶有利于美顔減肥。”但是事實上，我們在市面上買到的奶茶，牛奶和茶葉的成分含量很少，更多的是大量的糖分和含有反式脂肪酸的奶精。一杯奶茶含有的熱量甚至高達400千卡，而且很多時候奶茶中添加了珍珠、椰果、奶蓋等，能量高又容易發胖，建議還是少喝點好。

　　2、薯條

　　奶茶配薯條，一頓不能再好的下午茶了。但是油炸食物是公認的不健康食品，不但熱量高，而且長時間的高溫炸制，流失了很多營養，更有緻癌的風險。所以，薯條炸雞再好吃，也都适可而止吧。

　　3、奶油蛋糕

　　别看一小塊蛋糕雖然小，但其含有的熱量和脂肪都是相當的高，特别是奶油蛋糕，大多是人造奶油，這種飽和脂肪酸會比腸胃和血管内脂肪造成極大的負擔。

　　4、啤酒

　　經常喝酒可不是好的習慣，啤酒的熱量也是不低的，2杯啤酒的熱量等于一碗米飯了，特别是人在喝酒的時候，更是會食欲大增，吃得更多的食物，而且啤酒一喝就一瓶接一瓶，完全停不下來。久而久之，身體不但發胖，啤酒肚也随着而來。

　　5、燒烤

　　燒烤的熱量高是大家有心裡有數的事，而燒烤不單單是熱量高，食物在反複的烤制中流失了大部分的營養成分，蛋白質也随着碳化，加重了腎髒的負擔。更多時候，外面所吃到的燒烤食物不新鮮，濃重的醬料味掩蓋掉了食物變質的味道，對身體更是危害重重。/6、巧克力

　　6、巧克力

　　幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經常食用巧克力最容易導緻身材走樣。不過，這種吃巧克力導緻肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因為吃的過量和缺乏運動。

　　喜愛吃巧克力的人隻要注意吃的适量，還有通過增加适當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。

　　7、碳酸飲料

　　比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。

　　想要瘦的MM應馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最适合減肥哦。

　　8、方便面

　　如今很多人懶于做法，因此，簡潔方便的方便面幾乎成了第一選擇。可是，殊不知方便面是純熱量食品，一包方便面的熱量是470卡(100克)，幾乎相當于兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

　　方便面不僅容易發胖，因此一定要少吃。就算實在嘴饞，适當嘗一下就行，切莫多吃。

　　好身材的人是如何減肥的

　　1、享受你的早餐

　　一頓均衡的早餐，是開啟一天新陳代謝的關鍵。隻可惜，很多人一到了周末，就一覺睡到午飯時，把一日三餐的飲食習慣徹底攪亂了。

　　這樣做不僅會讓你午餐的時候吃的更多，還會打破你良好的新陳代謝循環，對身材可是一點幫助都沒有的~

　　這也就是周末容易長胖的原因，要想周末兩天不會毀了周一到周五的減肥成果，就一定别忘了吃早餐!

　　2、碳水化合物主要放在上午吃

　　米飯，面包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實并不需要攝入過多的碳水化合物。

　　把你喜歡吃的蛋糕，面包等食物，放在早上吃，不僅能有一個好的心情，而且能有效控制一天的飲食熱量。

　　3、飯前喝水

　　飯前多喝點水，可以有效控制你的食量，不讓你在熱烈的氣氛中吃的太多。

　　所以飯前喝水，或者喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量。

　　4、吃非加工的食物

　　由于加工食物的普及，每一年，我們可能在完全不知情的情況下，攝入幾十公斤的糖(蔗糖，玉米糖漿，果葡糖漿等碳水化合物)。其實健康的飲食就是要少吃加工的食物，多吃天然少加工的食物。

　　例如最常見的蛋糕甜點類，多是奶油和糖的堆砌：

　　最樸素的戚風蛋糕：雞蛋5個。低筋面粉90克。細砂糖80克。純牛奶50ml。色拉油50ml。

　　網紅曲奇：黃油257克。糖粉52克。鹽3克。純牛奶20克。高筋粉126克。低筋粉117克。玉米澱粉47克。奶粉27克。可可粉16克。

　　華夫餅：蛋清105克。蛋黃60克。低筋面粉180克。牛奶180克。糖75克。融化黃油30克。

　　冰淇淋：香蕉200克、淡奶油180毫升、牛奶200毫升、雞蛋黃2個、白砂糖50克。

　　5、5分鐘也是運動

　　很多人看不上15分鐘的運動，總覺得既然不想騰出一個小時做運動，就幹脆在沙發上再賴半小時吧。

　　但其實一直擁有好身材的人，也不是天天撸10公裡，日夜不休息的。他們隻是不放過每一個小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕隻是飯後站上15分鐘，也能有助于腰圍減少!

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