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脖子後面骨頭酸痛怎麼辦呢

健康更新时间:2025-04-30 00:33:40

　　脖子是我們很關鍵的地方，對平時的我們來說，每天長時間地仰着頭看電腦或是低頭玩手機，做一些打字或是計算機的工作，就會讓我們感覺到非常勞累，尤其是脖子後面的頸部脊椎，特别的疼痛也會嘎嘣作響，現在許多長時間工作多長時間電腦族來說，脖子後面骨頭酸痛怎麼辦呢。

　　防治脖子痛的簡易保健操日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻将牌。

　　頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：

　　①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以松弛頸肌。

　　②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分别作圓周活動，先擡肩向前轉動，再向後轉動。

　　④坐着将雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

　　⑤将頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試将頭向左拉;再将頭偏向右肩，做同樣的動作。

　　如果感到手的壓力過大，可以簡單地将部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裡等。

　　經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　脖子後面的骨頭就是我們的頸椎脊椎，對我們來說至關重要，平時我們的活動轉動都是靠着頸椎來進行的，大家需要注意的是，脖子後面出現骨頭酸痛的症狀，就要及時的檢查治療，并且要注意做頸部保健操，但是同時要注意如何聚能保持好呼吸，可以有緩解的作用。

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