OL們每天都十分的忙碌，沒有過多的時間來養生，你知道OL夏季養生應該做些什麼嗎？OL夏季養生有哪些方案呢？今天小編就為大家推薦一些适合OL們養生的一些方法，趕緊去學學吧！

　　夏季養生小常識OL養生認準3最佳方案

　　養生忌諱指導：生活篇

　　1、不宜坐木

　　俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天裡的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。>>>夏季養生 4食物偏方遠離斑點擁有無暇肌膚

　　2、不宜缺少午睡

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導緻睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

　　3、空調不宜開得太大

　　空調能給人帶來舒适的環境。但如果室内外溫差太大，人對室内外溫度變化難以适應，容易“感冒”。而且如果室内外溫差太大，不注意室内通風換氣，會使室内空氣混濁，緻使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

　　4、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

　　太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如果鏡片顔色過深，會因視物不清而影響視力;如果鏡片顔色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顔色變化也最小。>>>炎夏白領族吃什麼可以養心護心

　　養生忌諱指導：職場篇

　　1、超負荷工作

　　随着競争愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易産生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀态對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處于緊張狀态會引起心理過激反應，久而久之可導緻交感神經興奮增強，内分泌功能紊亂，産生各種身心疾病

　　2、憂愁抑郁

　　生活中的煩惱在所難免，将憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，盡量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

　　3、濃妝豔抹

　　職業女性由于工作需要，對自己進行适當的化妝是必要的，但切忌濃妝豔抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治标不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮膚的呼吸功能。

　　養生忌諱指導：飲食篇

　　1、不宜多吃冷食

　　在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裡的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體内熱量不易散發，胃腸内的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導緻胃腸痙攣，引起腹痛。>>>白領女性夏天易體寒

　　2、渴極不宜急飲

　　夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心髒負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　3、不宜用飲料代替白開水

　　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃産生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎髒過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。>>>夏天9款白領午餐食譜 補氣健脾

　　4、空腹忌喝酸奶

　　據研究測定，人的胃液的pH為1~3。在空腹時，pH可降到2以下，而酸奶中活性乳酸菌能夠生長的環境pH在5.4以上。如果空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。所以，夏季空腹忌喝酸奶，在飯後2小時内酸奶效果最好。

　　夏季如何養生

　　多吃苦味食物

　　大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物範疇。三伏天吃苦味食物，不但能清除人内心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。>>>盤點夏季白領頸椎病的七大罪狀

　　保持正常飲食

　　很多女生都将夏季當作減肥季，每天吃水果來敷衍肚子，其實這對身體健康及其不利。因為夏天天氣熱人體出汗比較多，體内不僅容易缺水，鹽分丢失得也快，若不及時補充體内鹽分，會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣，但這還不夠，最好保證三餐飲食正常。鑒于夏季飲食衛生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。

　　多吃解暑藥粥

　　夏季三餐要注意調理，若是吃膩了吃不下常規米飯，可以偶爾喝些解暑藥粥來調節一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，都很适合夏季養生，而且制作也很簡單。一般的解暑藥粥都屬于清淡的，與冬季大補的煲粥不一樣，口感适宜炎炎夏日，還有很明顯的清熱降暑的作用。>>>白領炎熱夏季防困倦提神全攻略

　　科學補充維生素

　　進入夏季，很多人飲食“水果化”，用水果來代替三餐，他們認為水果不僅能填飽肚子，還可以補充維生素。其實，補充維生素不能局限在水果上，黃瓜、番茄、豆漿及其制品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物，就能補充人體新陳代謝所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。

　　結語：上面小編為大家推薦的一些适合OL們養生的3大方案大家都知道了嗎？OL們可以試試哦！還有小編為大家推薦的一些适合OL們夏季養生的一些方法，感興趣的女白領們也可以試試哦！希望大家都能夠擁有健康的身體！

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