在社會中、工作上，複雜的人際關系、忙不完的工作都會讓你感覺壓力倍增。很多時候都會因為一些小毛病，引起工作上的不滿意，嚴重的影響心情。這些都是壓力大引起的連鎖反應。如果忽視它，最終會演變成疾病的可能，那麼我們該如果管理壓力呢？下面這八個方法值得你試一試！

　　職場減壓八大妙招

　　1、堅決不做“全優生”

　　很多的白領做事都要求完美。事實上并非什麼事情都會完美的，過于的追求完美，隻會給自己帶來心理上的壓力。面對數不清的工作量，那樣的完美還存在麼？能做到九十分以上已經算是優等生了，隻有重要的事情才需要百分百完成。

　　2、放棄無意義的固執

　　有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

　　3、勇于做個“挑戰者”

　　有時壓力的産生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

　　4、制訂計劃表

　　可以給自己制定一個計劃，按照計劃來行事，這樣可以再無形之中将你的壓力帶走。主要因為你所計劃的都在你的掌握之中，沒有變數，隻要每天堅持完成一點，時間的累積你就完成大目标。所以這樣實施起來做事，也就等于減少了壓力。

　　5、通過溝通釋放壓力

　　敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你将工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　6、勞逸結合的生活狀态

　　每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

　　7、嘗試打破現狀

　　當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。

　　所以說，适當的利用空餘時間調整自己的額狀态，主要是通過自己的心理調節，找到工作中的樂趣，讓自己全身心的投入到工作中，就宛如孩子看見自己喜歡的東西時，那種熱情和激動。

　　8、不可或缺的一日三餐

　　這一條看似不重要，但如果身體的狀态不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會随之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

　　如何緩解工作壓力

　　1、聽聽動聽的音樂

　　上班閑暇之餘，可以用手機或Mp3聽聽音樂，陶冶陶冶情操，放松心情，能緩解工作壓力。

　　2、做一下健身操

　　在辦公室裡，可以抽空簡單做一下健身操，哪怕隻是幾分鐘，伸伸胳膊伸伸腿的對緩解壓力很有幫助。

　　3、找個好友痛快的傾訴一番

　　下班後約個好友，到個安靜的地方，把心中的不快、工作的壓力向他一吐為快。

　　4、小憩一會兒

　　工作中如果能小憩一會兒，哪怕是半個小時，能讓人提高精神，釋放壓力，能更加充分的投入到工作中去。

　　5、去郊外散散步

　　如果深感工作壓力大，在周末不妨抽出一天時間帶着家人去郊外遊玩散步，呼吸呼吸新鮮空氣，對緩解壓力很有效。

　　6、享受個人空間

　　不要總是想着工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

　　7、适當的運動

　　每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做适量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢複精力。

　　8、暴力減壓

　　“随身帶個小皮球，郁悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。随身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼别的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底裡地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　據說在法國有一家“減壓餐館”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裡也堆着各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84%的男受訪者觀看了去年的足球世界杯比賽，而女觀衆居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

　　緩解壓力的食物

　　在社會上，不同的人面對着不同的壓力，可能你會有一些減壓方法去緩解你的壓力，可是時間上并不容許你實踐，不過以下7種是有效為你緩解壓力。

　　1、牛奶

　　鈣是天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

　　2、番茄和柑橘

　　考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常态，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀态。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心态。

　　4、小米粥

　　小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家将B族維生素視為減壓劑，它可調節内分泌，平衡情緒，松弛神經。

　　5、紅茶

　　紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。

　　6、杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

　　7、蘋果

　　蘋果老幼皆宜，醫生稱它為“全科醫生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。現在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。

　　總結：其實，在我們生活的而周圍會有很多壓力産生，如果不能及時的緩解壓力，嚴重的會危害身心健康，所以減壓很關鍵。上面小編介紹的減壓方法希望能夠幫助大家快速的緩解壓力，壓力全無才能全身心的投入更多精力去完成工作，讓你擁有晉升的可能！

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