目錄：

　　第一章：各科醫生保健絕招

　　第二章：快速除痱子 洗澡擦幹身體

　　第三章：高度近視者不宜獻血

　　想要你的身體保持健康似乎真的比較困難。畢竟不管是從心髒大腦甚至是腳都需要你自己用心呵護。那麼醫生會如何建議你呢？下面小編就和大家一起來看看醫生們的建議是什麼。

　　各科醫生保健絕招

　　來自心血管病醫生的建議：

　　1.觀察肚臍

　　紐約大學心髒項目醫務主任奈卡·戈德堡表示：“腹部囤積過多脂肪會增加心髒病的患病概率。所以要經常觀察自己肚臍的深淺，測量自己的腰圍，理想狀态是控制在89.9厘米以内，肚臍太深也意味着腹部脂肪過多。”

　　2.記住自己的身體指标數值

　　如果在35歲以上還不知道自己的血壓和膽固醇指标，就要去看醫生了，這些信息可以用來幫你評估心髒病的患病幾率。

　　3.吃一些堅果

　　核桃中含有的不飽和脂肪酸對心髒健康很有好處，因此一周應适當吃幾次核桃。

　　來自腫瘤醫生的建議：

　　1.小火烤肉

　　在高溫下，肉類很容易燒焦，這時候肉裡的氨基酸成分會分解出緻癌物質。明尼蘇達州羅切斯特醫學院梅奧診所腫瘤科愛德華·克雷根教授建議：“可以将火關小或者把燒烤架擡得高一些。”

　　2.養隻寵物

　　與動物呆在一起可使人體内産生内啡肽，能增強免疫力，産生的催産素可促進幸福感并減輕壓力。

　　3.減少陽光直射

　　不要忽視紫外線的威力，在陽光最毒的時候應盡量減少戶外活動，以降低患皮膚癌的概率。

　　來自牙醫的建議：

　　1.多吃含抗氧化劑食物

　　紐約牙科醫生詹妮弗·賈布洛表示，牙床和牙龈是由膠原質構成，藍莓、椰菜等富含抗氧化劑的食物會減少牙龈發炎的概率。

　　2.少吃檸檬

　　喝點檸檬汁對健康有好處，但不要過量飲用，因為檸檬中的強酸性物質能夠腐蝕牙齒上的牙釉質。

　　3.使用軟毛牙刷

　　常用硬毛牙刷會磨損牙釉質，還會導緻牙龈萎縮。因此可以考慮多多使用軟毛牙刷。

　　來自婦科醫生的建議：

　　1.不要把自己當醫生

　　耶魯大學醫學院婦産科臨床教授瑪麗·簡·闵金說，如果女性感覺自己患上了宮頸感染，可以去藥店買一個療程的藥。但如果症狀持續未消，最好去看醫生。通常在2/3的情況下，是受到了輕微刺激或者細菌感染，而非黴菌感染。

　　2.重新考慮吃避孕藥

　　在闵金看來，吃避孕藥的好處比壞處多，因為研究證明，避孕藥能将患卵巢癌的風險降低35%-50%，而這種病在早期很難被發現。

　　3.做愛後去衛生間

　　做愛之後排尿會沖洗掉有可能導緻尿路感染的細菌，另外每天喝一杯小紅莓果汁，也可以防止細菌附着在膀胱壁上。

　　來自足科醫生的建議：

　　1.勤測量腳的尺碼

　　伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫生、美國足療協會發言人馬林·裡德建議，最好每隔幾年就測量一下自己腳的大小，尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子，因為“穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。

　　2.勤換鞋

　　不要每天穿高跟鞋，因為即便一點高度的差别，也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

　　3.不要長時間光腳走路

　　長時間赤腳或者穿着人字拖走動時，腳底的結締組織會過度疲勞，引起腳後跟損傷。

　　來自脊柱外科醫生的建議：

　　1.做腰部和脊椎鍛煉

　　紐約西奈山醫療中心骨科脊外科聯合主任肖恩·麥坎斯提出了“超人鍛煉法”：腹部貼地趴下，雙臂舉過頭頂，然後拱起後背，讓手臂、肩膀、頭部逐漸離開地面，這樣堅持幾秒後再放松。

　　2.少彎腰撿東西

　　彎腰撿東西時，脊椎所承受的壓力是平時的4—5倍，很容易導緻背部損傷。所以最好蹲下撿東西。

　　3.不要久坐

　　如果一個姿勢保持得太久，會導緻肌肉僵硬，增加脊柱的壓力。因此，每坐30—45分鐘就起身活動一下。

　　來自神經學和記憶學家的建議：

　　1.勤動腦

　　經常做猜謎、填字遊戲能有效保護大腦，同時也需要通過一些實際的記憶來讓大腦保持敏捷。洛杉矶加利福尼亞大學塞梅爾研究所記憶與老年中心主任加裡·斯默有一套提高記憶力的口訣“觀察，捕捉，聯想”。觀察：集中精力;捕捉：在大腦中創造一幅畫面;聯想：将該畫面放入特定情景以助日後回憶。

　　2.緩解壓力

　　壓力會使大腦記憶中心萎縮，同時壓力激素也會影響學習和記憶能力，所以要學會減輕壓力。

　　3.喝點紅酒

　　紅酒中的抗氧化物白藜蘆醇能保護記憶。女性每天一杯、男性每天兩杯即可。

　　快速除痱子 洗澡擦幹身體

　　一、用西瓜皮擦拭患處，每次擦至微紅，一天擦兩三次，第二天就見效(不癢了)，兩天後可結痂。

　　二、将新鮮苦瓜洗淨，剖開去籽，切片放入粉碎機打成糊，用幹淨紗布濾渣，裝瓶待用。患痱子的人，兩小時塗一次，不嚴重的一天塗三次。用苦瓜瓤來煮水，待溫涼後用來擦拭身上長痱子的地方，堅持數日，痱子就可消失掉。

　　三、将綠豆、赤豆、黑豆煮熬成“三豆湯”。如果從入夏開始服用，則少有長痱子的。具體制法：用綠豆、赤豆、黑豆各10克，加水600毫升，小火煎熬成300毫升，連豆帶湯喝下即可，宜常服。如湯中加薏米20克，效果更好。

　　四、将艾葉沖洗幹淨，再加大量的水熬煮半小時後，用熬出來的藥水給孩子洗澡，不但可以預防和治療痱子，還能防止其他夏季皮膚病的發生，并起到潤膚美容的作用。

　　五、切下的蘆荟葉切面會滲出黏液，将其塗擦痱子，一天兩三次。

　　六、用黃瓜切斷面，或用搗爛的絲瓜葉塗擦痱子，每天2至3次，幾天後可見療效。

　　七、在洗澡水中擠入約為每次刷牙用量4.5倍的牙膏，讓其充分溶解，然後用此水洗澡，可使痱子退去。

　　高度近視者不宜獻血

　　事實上并非所有人群都适合獻血。在《獻血者健康檢查标準》中指出了19種不宜獻血的情形。其中，患有如角膜炎、虹膜炎、視神經炎和眼底有變化的高度近視者不能獻血。

　　“高度近視者獻血有可能造成視網膜脫落，從而影響視力。”天津濱海塘沽中心血站輸血研究室負責人常麗麗說。

　　據了解，高度近視者眼球前後徑明顯變長，但視網膜和脈絡膜卻不能相應變長，從而導緻視網膜、脈絡膜被拉長并呈彌漫性萎縮，相應血管也變得更加纖細。由于血管對血壓的變化非常敏感，再加上獻血者的緊張情緒，獻血時血壓會有輕微波動，對于高度近視者纖細的眼底血管來說，可能會造成眼底血管痙攣，導緻已經病變的視網膜出現裂孔，容易造成視網膜脫離，嚴重的會影響視力。

　　常麗麗表示，近視獻血者日常并不少見，由于我國獻血标準中并未對高度近視的度數做出明确規定，考慮到散光等因素，一般實踐中通常以500度左右為把握基準，對高度近視獻血者進行耐心勸說。

　　結語：以上就是小編給大家盤點的各方面保健養生注意事項。大家平時一定要注意哦！(文章原載于《家庭保健》，刊期：2012.04，作者：康小榄，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表作文庫知識百科贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品内容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們将在第一時間删除内容)。

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