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月經前容易餓是不是真的

健康更新时间:2025-01-16 16:53:32

　　在月經前後是有很多的月經特有的症狀的，如果我們平時注意到了這樣的症狀存在就可以減少很多月經期間的煩惱，但是我們對于月經期間的症有什麼了解嗎？在女孩子來來月經的時候會有什麼樣的症狀，這樣的症狀明不明顯？有的人覺得在月經之前會有肚子餓的感覺是不是真的？

　　月經是每個女人都要遭遇的，經前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長痘痘……每個月“大姨媽”造訪前都有這麼幾天，各種讨厭的症狀群起而攻，叫人怎麼能不煩惱？

　　營養專家發現，經前不适與營養素的缺乏有關，隻要補充相應的維生素，你就能輕松愉快地度過這段時間。

　　問題一：喜怒無常

　　肖潔每次月經前都會變得喜怒無常，容易哭泣，抑郁，情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。

　　缺乏元素：維生素B6

　　研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性，在經前也能夠保持情緒的穩定，這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，如多巴胺。還有一項研究表明，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經前焦慮。

　　推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉

　　問題二：胸部不适

　　張琳一到臨近經期，就發現自己的胸部變硬，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。

　　缺乏元素：維生素E

　　攝入維生素E的女性，胸部不适會降低11%。這種營養物質能減低前列腺素的産生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

　　推薦食物：植物油、菠菜、谷物

　　問題三：腹痛

　　秦英在經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛，當臨近經期的2-3天，這種疼痛就變得更加劇烈。

　　缺乏元素：贅-3脂肪酸

　　月經前容易餓也是可以理解的，因為在月經期間我們會流失大量的營養成分，這樣的成分都是我們體内儲存的精力，一旦這樣的精力失去之後我們就需要及時補充這樣的營養，所以我們在月經期間就很容易覺得自己肚子變得餓了。

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