瘦腿美腿瑜伽怎麼做-tft每日頭條

瘦腿美腿瑜伽怎麼做

健康更新时间:2025-01-22 16:57:15

　　現在很多女性都希望擁有迷人的身材，而長腿是鑒定身材是否迷人的标準，所以，好看纖細的大長腿是很多女性的追求，現在僅僅是好看的臉蛋已經滿足不了女性朋友對自己的要求，身材好也是必要的，所以，她們每天都在用各種方法幫助自己打造完美的身材，瑜伽是不錯的選擇，那麼，瘦腿美腿瑜伽怎麼做呢？我們一起了解一下，

　　深蹲塑腿

　　1、雙腳張開與盆骨同寬，雙手抓着毛巾舉起至與肩同高，收腹挺胸呈準備姿勢。2、雙手保持不動，雙腳慢慢彎曲，使大腿與地面平行，保持約5秒後恢複到準備姿勢。此動作重複15-20次。

　　拉大腿收腹

　　1、瘦腹平躺，眼望上方，雙腳向上彎曲成90度，将毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾成準備姿勢。2、下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，是肩膀與頭部慢慢離開地面，腹部用力收腹保持5秒後恢複到準備姿勢。此動作重複15-20次。

　　借助毛巾仰卧起坐

　　1、收腹正坐，雙腳向上彎曲成90度，将毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾，眼望前方呈準備姿勢。2、下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，上身慢慢向下躺，直至背部貼緊地面後恢複到準備姿勢。此動作重複15-20次。

　　側身轉動瘦腰部

　　1、身體盤腿正坐，毛巾圈住背部，與胸部同一高度，雙手抓緊毛巾兩端，收腹挺胸，眼望前方呈準備姿勢。2、下身和雙手保持不動，上身最大限度地向左側轉後保持5秒，然後慢慢向右側轉。此動作左右為一組，重複15-20組。

　　身體輕輕後仰

　　1、筆直跪立在地面上，雙腳張開與盆骨同寬，毛巾圈住臀部，雙手向前拉緊毛巾兩端，收腹挺胸呈準備姿勢。2、緩慢均勻地呼吸，雙手向前用力拉緊毛巾，身體最大程度向後仰，此時将重心放在臀部與腹部。此動作重複15-20次。

　　根據以上的分析我們知道，現代人對于好身材的标準已經不再是擁有好看的臉型，還需要有标準的身材，所以，想要擁有一雙好看的大長腿，方法其實也不難，每天要堅持按摩和運動，晚上不要喝水，飲食要多注意，這樣才可以讓自己擁有期待已久的大長腿，多吃蔬菜和水果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康胃病一般多長時間好
胃，是我們人體很重要的一個器官，但是由于當今社會的工作壓力大，很多人由于不同的原因而患上了胃病，雖然胃病并不會對生命造成威脅，但是也會嚴重影響人體的健康，所以要及時治療，那麼，胃病一般多久能好？正因為引起胃病的原因有所不同，病症的分類有所不... 2023-01-15
健康胃黏膜受損胃炎怎麼辦
胃黏膜受損胃炎怎麼辦?說到胃病，想必大家早已司空見慣在快節奏的現代生活中，人們經常三餐不規律、暴飲暴食、喝酒抽煙、愛吃燒烤、火鍋等，導緻越來越多的人患上胃病，接下來我們就來聊聊關于胃黏膜受損胃炎怎麼辦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!... 2022-10-07
健康白蘿蔔水的功效與作用
白蘿蔔水的功效與作用?鎮咳化痰：生蘿蔔籽提取物具有較強的鎮咳、祛痰作用，炒蘿蔔籽提取物具有一定的平喘作用，下面我們就來聊聊關于白蘿蔔水的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!白蘿蔔水的功效與作用鎮咳化痰：生蘿蔔籽提取物具有較強的鎮咳、祛... 2022-07-13
健康減肥時應該吃水果嗎
減肥時應該吃水果嗎?減肥當然可以吃水果，而且可以多吃些水果和蔬菜來補充身體所需的能量，今天小編就來聊一聊關于減肥時應該吃水果嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!減肥時應該吃水果嗎減肥當然可以吃水果，而且可以多吃些水果和蔬菜來補充身體所需的能量... 2022-06-18
健康四物湯的做法與功效作用
四物湯的做法與功效作用?四物湯能補血清血，治療血虛血濁能夠改善女性臉色蒼白、頭暈目眩的情況，有補血滋陰的作用通過調理，下次月經來時，就能幫助減少疼痛和不适，安然度過月經周期，下面我們就來說一說關于四物湯的做法與功效作用?我們一起去了解并探讨... 2022-06-04
健康喝雞湯有助緩解感冒嗎
最近天氣變化無常，好多人都感冒了，百科君也不例外。但是越是這種時候越想吃雞肉，也有人說感冒咳嗽都不能吃雞肉，這是真的嗎？百科君去翻閱了大量的資料後，發現感冒不可以吃雞肉，卻可以喝雞湯。有無數的研究發現，雞湯具有消炎的作用，能夠緩解喉嚨疼痛等... 2022-11-20
健康腳上長凍瘡發癢怎麼辦
現如今，在現在的生活中，凍瘡可以算是一種比較常見的疾病了，尤其是在冬天，更是嚴重，很多人身體出現凍瘡後很快就會腫起來，若是嚴重的話，還會出現裂開然後出血的情況。除此之外，出現凍瘡的部位也不僅僅是比較常見的腳部或者手部，像耳朵、腰部、膝蓋等部... 2022-12-23
健康黃皮的功效
黃皮的功效?增強免疫黃皮中豐富的維生素C，可以幫助機體起到抗氧化的作用，進而有助于提升機體的免疫力，對于體質較差的人群，日常吃些黃皮可以起到預防感冒的作用，我來為大家科普一下關于黃皮的功效?以下内容希望對你有幫助!黃皮的功效增強免疫。黃皮中... 2022-06-16
健康吃什麼增加心肺功能活力
來源:新華網減肥逐漸成為了近年來的高頻名詞，很多人都是因為肥胖而煩惱。肥胖也會給人們帶來很多的生理問題，如高血壓、高血糖、高脂血等。這些問題可以直接或間接的影響身體狀況，從而引起相關疾病，如腦卒中、糖尿病、心血管疾病等。為什麼心肺訓練是一瓶... 2022-11-26
健康維生素b族的好處和壞處
舌頭潰瘍了？失眠乏力、日漸消瘦？食欲不振、排便困難、糞便幹結？不知大夥有沒有想過，有時，這些現象的發生，其實是由于缺乏維生素B族的緣故。别不信，缺乏維生素B族可是會導緻多種疾病的。可以說，維生素B族是人體不可或缺的營養元素（都閃開，我要裝x... 2022-11-11
健康頸椎病發作頭暈堅持一個動作疏通
今天這篇文章，我想和你聊聊中醫治療頸椎病眩暈的案例。有一次，接診了一個70歲的女性患者。這個人，就是反反複複的眩暈，要說頸椎有多疼吧，其實也沒有多疼，就是三天兩頭出現頭暈目眩的問題，到醫院檢查了好幾次，才找到了問題的關鍵——頸椎間盤突出，相... 2022-10-27
健康父母得的病會遺傳孩子嗎
在現如今的生活中，威脅着人們生命健康的疾病越來越多，像是我們常見的肝癌、肺癌等，已經是嚴重危害到生命健康的疾病了。但是究其這些疾病的病因，除了自身飲食或是生活中的不良習慣導緻的外，還有一部分的原因就是因為就是來自于遺傳。舉個例子，像是肺癌，... 2022-11-17
健康山藥紅棗排骨湯的做法
山藥紅棗排骨湯的做法?原料：山藥、紅棗、排骨蔥段、姜片、鹽、雞精、枸杞，今天小編就來說說關于山藥紅棗排骨湯的做法?下面更多詳細答案一起來看看吧!山藥紅棗排骨湯的做法原料：山藥、紅棗、排骨。蔥段、姜片、鹽、雞精、枸杞。排骨剁小塊洗淨，山藥去皮... 2022-07-13
健康崴腳腳踝怎麼消腫止痛
我們的身體有很多關節，在配合我們運動的時候，都發揮了至關重要的作用。踝關節就是衆多關節中，發揮了“樞紐”作用的關節，對于這個關節，很多人可能經曆最多的，就是崴腳。其實，崴腳就是踝關節受損，所以保護好踝關節，還得從預防崴腳開始。但是，為什麼會... 2022-10-29
健康紅陳艾的禁忌與功效作用大全
紅陳艾的禁忌與功效作用大全?紅塵艾有調經止血的功效：艾草可以做成“艾葉茶”、“艾葉湯”、“艾葉粥”等食譜，以增強人體對疾病的抵抗能力全草入藥可以調經止血、安胎止崩、對于女性月經不調、經痛腹痛、流産、子宮出血的症狀也有緩解的作用，我來為大家講... 2022-05-31
健康吃火龍果減肥的方法
減肥原理火龍果又名紅龍果、青龍果、吉祥果。因為火龍果外表似蛟龍外鱗而得名。它是集水果和蔬菜的優點為一身的綠色保健食品。不僅具有很高的營養價值，味道極佳，而且所含糖分較少、熱量低，減肥瘦身效果十分理想。絕對堪稱為風靡21世紀的“完美食物”。火... 2022-11-15
健康咳嗽變異性哮喘是大病嗎
咳嗽變異性哮喘治療原則與典型哮喘相同，通常用吸入療法以緩解哮喘急性發作期的不适感。治療一般采用的是階梯治療方案，根據平時病情輕重程度而定，從适合初始病情嚴重程度的一級開始，之後根據病情變化及治療反應随時調整。每1-3個月審核一次治療方案，也... 2022-11-05
健康膽結石如何治療聽聽專家的建議
膽囊結石是一種較為常見的疾病，患病的人大多數都是女性，年齡一般都在40歲以上。生活習慣不健康就容易引起膽囊結石，身材肥胖也有可能會誘發這種病。膽囊結石的并發症有很多，因此必須盡早治療，及時預防并發症。#膽結石#患有膽囊結石的人一般是40歲以... 2022-12-04
健康一般在什麼情況下會出現白血病
目前白血病已經越來越常見，尤其是出現在孩子身上，所以為了幫助孩子免受痛苦，對于白血病的研究也就越來越透徹，那麼有哪些症狀可能是白血病的征兆呢？1、發熱持續不退發熱也是白血病的一個早期表現，不過發熱是最常見的，很多患者在出現不同程度的發熱後，... 2022-10-30
健康豬皮豆腐鯉魚煲
豬皮豆腐鯉魚煲?豬皮豆腐鯉魚煲：主料：鯉魚350克，北豆腐250克，豬肉皮150克，，今天小編就來說說關于豬皮豆腐鯉魚煲?下面更多詳細答案一起來看看吧!豬皮豆腐鯉魚煲豬皮豆腐鯉魚煲：主料：鯉魚350克，北豆腐250克，豬肉皮150克，輔料：... 2022-05-31
健康冰糖的功效與作用
冰糖的功效與作用?冰糖對于咽喉部有很好的濕潤作用和物理治療作用，有利于局部炎症的愈合，從而能夠減少咳嗽的發生冰糖是有利于止咳祛痰，适用于痰多，痰粘稠，咳嗽等症狀，冰糖還能夠養陰生津，清心瀉火，清熱除煩，是能夠消除血液中的熱毒，适用于上火，牙... 2022-06-03
健康如何預防風濕熱
風濕熱是在發生細菌感染後出現的心髒、關節、皮膚組織的炎症，在50年前，風濕熱曾經是歐美國家兒童的主要疾病，并使成千上萬人的心髒瓣膜受到損害。随着生活水平的提高以及抗生素的應用，如今，在發達國家，風濕熱的發病率已經大幅下降。但是，在發展中國家... 2022-11-04
健康胃病不能錯過4個護胃秘訣
胃部是一個強大又脆弱的器官，做好保養工作非常重要，當出現胃病問題時，除了治療占據其中的三分外，其餘的七分都要用調養處理。做好日常中的飲食調節，适當做一些運動，保持心态平穩，知道哪些東西能吃，哪些不能吃，同時也要将保暖工作做好，避免胃部出現着... 2022-11-10
健康如何養生最好
如何養生最好?每天喝一杯紅酒，紅酒中含有糖、氨基酸、維生素、礦物質，這些都是人體必不可少的營養素它可以不經過預先消化，直接被人體吸收奧利韋拉常常在閑暇時慢慢品味一杯紅酒，這也是他為數不多的愛好之一，下面我們就來聊聊關于如何養生最好?接下來我... 2022-06-08
健康古代四大美人的曆史
人無完人哪怕是公認的四大美女，他們也都有各自的缺點。人們甚至會根據自己的看法對她們進行排名，但無論如何排名，大多數人都會把楊貴妃排在最後。楊貴妃為什麼是最後一名？王昭君出生在普通的家庭，她被選入宮是因為精通棋書畫，容貌出衆。每年，皇帝都會通... 2023-01-02
健康養生經典方法
養生經典方法?健康養生：營養早餐人體在睡眠中的新陳代謝速度會降到最低，當早上醒來以後，新陳代謝又會逐漸地恢複正常的指标，我來為大家講解一下關于養生經典方法?跟着小編一起來看一看吧!養生經典方法健康養生：營養早餐人體在睡眠中的新陳代謝速度會降... 2022-06-08
健康苦瓜幹泡水的功效與作用
苦瓜幹泡水的功效與作用?清熱敗火：因為從中醫食療的角度上來講，幹苦瓜泡水性味苦、寒，對于陰虛火旺所導緻的眼睛紅腫、咽喉腫痛、口腔潰瘍、五心煩熱的人，如果适當喝幹苦瓜泡水有清熱敗火的作用；，下面我們就來聊聊關于苦瓜幹泡水的功效與作用?接下來我... 2022-07-15
健康艾葉有什麼功效
艾葉有什麼功效?暖宮很多女性都有宮寒，嚴重的還會導緻不孕，用艾葉與其它藥物配合制成食療藥膳，治療因脾腎陽虛所緻的不孕症，有較好療效；，我來為大家科普一下關于艾葉有什麼功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!艾葉有什麼功效暖宮。很多女性... 2022-06-23
健康右肩胛骨痛是什麼原因
簡單的可以分成幾大種類：一、骨骼疾病，例如骨腫瘤，骨骼受到惡性腫瘤的侵蝕，破壞，很多會出現疼痛感，有些人以為腫瘤一定會有包塊，其實并不一定，有些惡性腫瘤隻是在骨骼裡進行破壞，外觀沒有改變，也有些早期外觀沒有變化，後期出現變化。再例如骨感染，... 2022-10-24
健康缺少維生素d身體會出現什麼狀況
缺少維生素d身體會出現什麼狀況?維生素D是人體必需的一種營養成分，它一種脂溶性維生素，可以促進身體鈣的吸收，促進骨骼的發育，同時維生素D還有助于堅固牙齒，維持人體骨骼的韌性，對人體的生長發育起着重要的促進作用，我來為大家科普一下關于缺少維生... 2022-10-11

tft每日頭條

> 健康

> 瘦腿美腿瑜伽怎麼做

瘦腿美腿瑜伽怎麼做

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注