遊泳是很多人非常熱愛的業餘運動，很多人非常享受在水裡暢享遨遊的感覺。随着現在社會發展的越來越快，越來越多地家長都建自己的baby送去親子遊泳館進行遊泳。那麼，親子遊泳這項運動是一項有益的運動嗎？在進行親子運動的時候我們應該注意些什麼呢？今天我就帶大家來了解一下關于親子遊泳的情況。

　　在1500米自由泳比賽中，長岡以1小時15分54秒39的成績抵達終點。日本業餘大師遊泳協會将向國際泳聯申請，把長岡的成績作為正式世界紀錄。如果獲得批準，将是這名百歲老人創造的第25項遊泳世界紀錄。

　　不要以為這名老太太是遊泳運動員出身，她80歲才開始學遊泳，起初隻是作為膝蓋傷痛的康複訓練，卻一發不可收拾，越遊越帶勁兒。長岡參加國内國際各種業餘比賽，屢創紀錄。去年，她在50米标準池中遊完1500米。由于25米短池需要頻繁轉身，困難更大，長岡先前嘗試兩次都中途棄權，第三次沖擊終于成功。“不錯，不錯。如果還能活，我要遊到105歲，”她說。

　　最有效的長壽運動

　　遊泳除了可以享受令人惬意的清涼，還多了一個很“實在”的理由——研究證實，遊泳是最有效的長壽運動。

　　英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，遊泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特别有益于人們養成良好的姿勢，減少關節疼痛。這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身項目。

　　好處就不必說了，學習遊泳一段日子後，你會發現爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，遊泳還能夠讓人身心愉悅。置身于遊泳池中，藍色的水和舒适的環境會讓我們從緊張的工作中逃離出來，得到釋放。

　　你可以學習蛙泳，用手掌撥開水面，蹬腿踩水，這個過程不僅可以幫助發洩工作壓力，身體的快速前行還能給自己帶來收獲感。你也可以學習仰泳，技術好的老手甚至可以躺着水面上，閉着眼睛慢慢養神，享受水帶來的甯靜。你還可以選擇憋住氣，潛入水下，從未有過的環境會出現在你的身邊。這真是一種很奇妙的運動。

　　看來，無論從健身效果還是從健身體會來看，長壽運動的确算是實至名歸。在炎熱的夏季，穿上泳衣，來到泳池邊，把自己想象成一個孩童吧，約上三五同伴，大膽地跳進泳池裡，随心所欲拍出浪花來，開心地戲水。你會發現，健身并不是一件完全枯燥的事情。

　　水中走跑不傷膝蓋

　　在齊腰深的水池中，感受着水的阻力，一步一步走起來，感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂，等熟悉之後，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。

　　水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔，如在陸地跑步膝關節要承受相當于體重4倍的沖擊力，而在水中跑步，既避免了對膝關節的傷害，也能達到同樣的運動強度。體重過重人群，就可以在水中練習，來達到健身的目的。

　　水中單車20倍消耗

　　水中動感單車是流行于北美的水中健身項目，是将固定自行車半淹沒于水中供練習者踩蹬。利用水的散熱性和流動性，水中動感單車更加富有趣味，同時對于腿部和臀部脂肪的燃燒有更好的效果。因此對于想要進行下肢減肥的人們，水中動感單車是夏季不錯的健身項目選擇。

　　而且，由于水的熱傳導能力是空氣的20多倍，即使在水中不動人體也會消耗很多熱量。有研究顯示，同等強度下在水中運動20分鐘消耗的熱量相當陸地運動1個多小時，很快就能達到健身效果。

　　水中塑形潤澤皮膚

　　想要塑形，水中形體練習也更為有趣有效。包括在水中進行的器械、瑜伽、健身操等形體練習項目，但并不是簡單地把這些運動項目移植到水中。如水中的器械練習主要是為了利用水的阻力作用，可以借助空水瓶、小水桶、平衡圈等，對胸、腰、臀部的塑形有顯著的效果。水中瑜伽也在傳統瑜伽基礎上增加了駱駝式、奔馬式等，并且充分利用了水的阻力來保護練習時不受損傷，減輕了傳統瑜伽練習可能帶來的身體損傷和疼痛。

　　陸地健身時，往往會忘記腹式呼吸。但在水中進行健身，由于水的壓力，人體會被迫由胸式呼吸轉為腹式呼吸，使呼吸肌增強、肺活量增大。

　　而且，水中健身時，水的溫度、壓力、阻力以及水流和波浪的拍打都可以刺激皮膚，改善體表的血液循環，使皮膚保持潤澤和彈性，延緩衰老，更是愛美女性的首選。溫馨提示

　　水中健身的水溫不可過冷，以29~30℃最佳。鍛煉時間最好在飯前或飯後一小時後，每周鍛煉2~3次、每次30~45分鐘為宜。

　　運動後不要立即洗熱水澡或蒸氣浴，因為這樣會使循環血液進一步集中于身體外周，導緻血壓降低甚至産生暈厥現象。一般在運動15分鐘以後，待身體狀态較為平穩後再進行淋浴。

　　遊泳是很多人非常喜歡的一項水上運動。至于為什麼那麼多人喜歡遊泳，這個理由我想不需要我多加贅述，所以，在遊泳的時候大家都應該做好一切安全措施，以及在遊泳之前就要做好一切準備活動。

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