目前，雖然減肥已經成為越來越多的人在生活中最重視的事情，但是，掌握正确的減肥要領和選擇恰當的減肥方式，才能夠在保證健康的前提下，順利的達成減肥的目的，因此，減肥時機的選擇也是很關鍵的，那麼，減肥的最佳時間是什麼時候呢？下面就讓小編給大家介紹一下，希望對大家有所幫助。

　　1、運動減肥的時間

　　研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。據此可以推出幾個最優運動時間段：

　　上午時段：早餐後3小時至午餐前

　　下午時段：午餐後3小時至晚餐前

　　晚間時段：晚餐後3小時至睡前

　　睡前運動可以加速減肥

　　為什麼睡前運動可以産生良好效果呢？這是因為運動所産生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢複成未運動時的熱量消耗量。一般來說，運動後數小時内的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。想想看，如果吃完晚餐後兩小時運動三十分鐘，再洗個澡，然後上床，那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，哇！這是多麼美好的事啊！

　　2、飲茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　3、喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的最佳時間

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體内白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　5、散步的最佳時間

　　飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公裡的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　6、洗澡的最佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　7、睡眠的最佳時間

　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀态。

　　8、上班族減肥鍛煉的最佳時間

　　傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的适應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最适宜鍛煉。

　　由上可見，要想弄清楚減肥的最佳時機是什麼時候，顯然是要從生活中存在的多個方面來了解的，通常情況下，不同的情況會和不同的職業，人們在減肥的最佳時間安排上也是不一樣的，因此，想要減肥的人要對上述事項多加注意。

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