孕期缺碘會增加流産、死胎的發生率，因此孕婦要注意補碘。那麼孕婦如何正确補碘呢？孕婦補碘吃什麼好？下面跟随作文庫知識百科一起來看看吧。

　　一、孕婦缺碘的危害

　　孕早期缺碘危害

　　在懷孕的前期，胎寶寶大腦是發育快速的時期，這個時候胎寶寶所需要的營養完全依靠準媽媽補充。孕早期孕婦缺碘會造成胎寶寶缺碘，從而會影響到神經細胞的增殖分化、腦蛋白合成障礙，而腦蛋白質含量減少會使細胞體積縮小、腦重量減輕，直接影響到胎寶寶智力發育。有調查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生後的身長、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴重。

　　增加流産及胎寶貝畸形、死胎的發生率

　　胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周後，胎寶貝自身的甲狀腺也具有了利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴重胎寶貝就會生長停滞或出現異常，發生死胎、畸形，引起流産。

　　導緻新生寶貝發生克汀病

　　當孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時，新生寶貝可出現智力低下、聾啞、性發育滞後、運動功能障礙、語言能力下降、其他生長發育障礙為特征的克汀病。

　　碘缺乏的孕媽咪甲狀腺會腫大

　　在碘缺乏地區，孕媽咪甲狀腺腫大的發生率平均增大30%。如果持續得不到充足的碘營養，增粗的脖子可就難以恢複纖細了。

　　妊娠晚期出現甲狀腺機能減退

　　中度碘缺乏會造成孕媽咪在妊娠晚期出現甲狀腺機能減退，而在那些嚴重缺碘的孕媽咪中，甲狀腺機能減退的發生率可達1/3。

　　甲狀腺機能減退的表現：

　　A、渾身軟弱無力，易疲乏，愛睡覺。

　　B、原來愛出汗者會感到出汗明顯減少，皮膚粗糙發幹、身體怕冷、頭發幹燥、稀少。

　　C、工作提不起精神、注意力不集中、記憶力下降、智力減退。

　　D、食欲欠佳、時常腹脹、便秘。

　　E、體重增加、心率減慢。

　　F、總感到自己臉脹、手脹、腿脹，但用手按卻沒有凹陷。

　　二、孕婦如何補碘？

　　1、碘鹽

　　在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，為滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕婦需要增加33%的碘攝入量，這意味着孕婦要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。

　　但多吃碘鹽會增加孕婦的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應該适當減少食鹽攝入，特别是在孕後期，顯然孕媽咪隻靠吃碘鹽是不夠的。

　　2、多維元素片

　　孕婦可以選擇一種适用于孕期的多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素。由于碘的安全攝取範圍較窄，為了避免補碘過量，孕期配方制劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。

　　3、飲食補碘

　　準媽媽缺碘不僅威脅到自身的健康還會影響到寶寶的生長發育，那準媽媽補碘吃什麼呢？那些食物富含碘物質呢？一起往下看。

　　海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每周吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。

　　以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、幹貝、蝦皮、蝦米、豆腐幹、開心果、鹌鹑蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。

　　當然½地食物蛋、奶含碘量也是比較高的，其次肉類，淡水魚也是含碘食物。還有，準媽媽在購買食鹽時，可以買含碘食鹽。

　　孕期補碘的注意事項

　　1、食用海帶要謹慎

　　海帶成為了不少準媽媽的首選之品，建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需。需要注意的是，該物中含有砷，直接食用會造成身體中毒，因此應在烹饪前用水浸泡一天曬幹，以便去除砷，此外還要不斷地換水。

　　2、補碘也不宜過量

　　其實，碘在人體中的首要職責，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往隻用微克來計算。所以補充時不宜過猛，否則同樣會中毒，導緻母體的甲狀腺功能異常亢進，對孩子造成傷害。

　　3、随時監測尿碘

　　如果準媽媽因身體需求開始補碘，那麼就要定期去做好尿碘檢查，做到随時監測。一旦發現檢測數據大于800ug/L，就停止補充，适當調養，否則會造成補碘過度，傷害到自身和胎兒。

　　孕期需要的碘含量

　　根據最新2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，孕期每天推薦攝入230微克(μg)，哺乳期每天需要240μg，而每天攝入600μg以内都是安全的。而普通成人推薦量僅為120μg。言外之意，準媽媽需要的碘是普通人群的2倍，來完成胎兒及嬰兒對碘的需要。

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