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孕婦最适合吃哪幾種水果

母嬰更新时间:2025-01-10 06:28:14

懷孕後，飲食營養一定要跟上。飲食并不是讓媽媽們多吃，而是注意食物的多樣性，保證營養豐富均衡，滿足胎兒各個時間段發育所需的營養。今天我們就來看看這幾種食物，非常适合孕期的媽媽們食用，不但對媽媽好，還可以讓寶寶發育更健康。

孕婦最适合吃哪幾種水果（最适合孕婦吃的5種水果）1

1、香蕉

香蕉是礦物質鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6 是保證胎寶寶神經管的正常發育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外，香蕉所含的鉀有降壓、保護心髒與血管内皮的作用，這對于準媽媽是十分有利的。因此，準媽媽最好每天能吃1 根香蕉。

孕婦最适合吃哪幾種水果（最适合孕婦吃的5種水果）2

2、猕猴桃

猕猴桃口味酸甜，質地香軟又易于消化，而每100 克猕猴桃中含葉酸2微克，有“天然葉酸大戶”之美稱，很适合準媽媽食用。隻要每周吃三四次，每次一個，即可有效補充葉酸。而且猕猴桃含有豐富的維生素C，可強化準媽媽免疫系統，增強抗病力。孕後期還可以預防妊娠紋。

孕婦最适合吃哪幾種水果（最适合孕婦吃的5種水果）3

3、蘋果

在孕早期準媽媽的妊娠反應比較嚴重，不妨吃個蘋果，不僅可以生津止渴、健脾益胃，還可以有效緩解孕吐。吃蘋果可以促進乙酰膽堿的産生，這種物質有助于神經細胞相互傳遞信息，增強胎寶寶記憶力。準媽媽吃時要細嚼慢咽，或将其榨汁飲用，少量食用即可。

4、西紅柿

孕婦吃些酸性食物有助于滿足母親和胎兒的營養需要。懷孕2～3個月後，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加。孕婦多吃酸性食物還有利于鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成；維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質，而富含維生素X的食物大多呈酸性。

5、柑橘

孕婦最适合吃哪幾種水果（最适合孕婦吃的5種水果）4

橘子中含有大量的維生素C，而維C參與人體正常代謝。它可以提高人體的免疫力，是人體中重要的營養物質。孕婦吃橘子，可以補充維生素C，這無論是對于孕婦本身還是對胎兒的生長發育都有好處。但是柑橘吃多了易上火，所以要控制量。

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