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老年人怎樣糾正彎腰駝背

健康更新时间:2024-12-23 09:12:06

　　在我們身邊經常會看到一些老年人都有彎腰駝背的現象，其實這種常見的現象，對于老年人的生活也是有一定的影響的，老年人的怎樣糾正彎腰駝背呢？一些專家研究表明，人體應該在中年的時候就加強自己的鍛煉，應該以預防為主，從青少年時期就開始進行預防，多睡硬一點床，多進行一些鍛煉。

　　彎腰駝背，常被人們用來作為老人的形象象征，為什麼老人容易發生駝背呢？這還要從骨骼的結構說起：人的脊柱呈S型略微自然彎屈，保持着挺拔的體态，和維持人體的正常功能，是人體負重的主要部位。椎體主要由松質骨組成，，靠身體前方的椎體部分松質骨的含量較大，當老年人發生骨質疏松時，蜂窩狀的松質骨最先發生骨質疏松，骨小梁變細變薄、斷裂、空洞，骨質疏松時骨小梁數目的減少可達30％，骨的強度下降，松質骨内發生微小骨折，骨折發生後椎體變矮、短縮，靠身體前方的椎體較後方的椎體，短縮的更多，此時長方形的錐體就成為楔形，呈前面矮後面高的狀态。如果多個椎體發生這樣的骨折，人的脊柱就會明顯向前彎曲，随着骨質疏松的發展，被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴重。

　　老年人的駝背嚴重影響了老人的生活質量，除了有明顯的腰背疼痛、行走不便外，由于胸廓的變形，壓迫心髒和肺部，使病人出現胸悶、氣短、肺活量減小、甚至出現肺氣腫。由于駝背的發生是随骨質疏松的發展而發展的，是漸進的，可能會經過很多年的時間，開始時，人們都不太在意，一旦形成駝背，再行治療為時已晚。因此每一個人都應該不失時機的在适當的年齡，采取措施防止骨質疏松的發生。

　　目前"補鈣防治骨質疏松"的理念已深入人心。但是大多數人都不了解，老年人單純補鈣不能解決骨缺鈣的問題。這是因為食物裡的鈣通過胃腸道吸收，進入血液，要在人體各種激素和物質的作用下，鈣才能被骨吸收。由于老年人體内激素分泌下降，造成鈣代謝的失調，血液裡的鈣不但不再被吸收進入骨骼，骨頭裡的鈣還不斷的向血液裡流失。這種情況下你吃多少的鈣，都不能使鈣有效地進入久，人的骨質疏松就慢慢形成了。所以要預防和治療骨質疏松必須從老年人的骨鈣代謝入手，進行綜合防治。

　　老年人也要經常注意自己的坐姿和站姿，走路的時候要提醒自己挺擡頭，多做一些有氧運動，慢跑、打太極、散步等等都可以，每天要涉入足夠的維生素和蛋白質等營養元素，多曬曬大太陽也有能助于身體骨骼的健康，睡覺時候不要枕的太高，保持平躺的姿勢最好。

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