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遊泳運動量大嗎

健康更新时间:2024-11-23 08:31:32

　　減肥是有效讓們肥胖的身體慢慢瘦下來的一種方法，在進行減肥的時候方法也特别多，不但可以通過飲食調理來進行減肥，而且還可以通過運動來進行減肥，在運動當中方法也特别多，不同的運動方法減肥的效果也是不同的，其中好多朋友也會通過遊泳來減肥，是一種特别好的運動，那麼，遊泳運動量大嗎？

　　遊泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在标準遊泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

　　另外遊泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而遊泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，遊泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

　　通過上述的介紹，我們可以看出遊泳是一種運動量比較大的運動，特别是在我們遊泳的時候全身都在運動，是一種有效減肥的方法，而且也是好多女性朋友保持身體最重要的方法之一，在通過遊泳減肥的時候我們要根據自己的肥胖情況來進行計劃性的減肥。

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