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老人夏季失眠如何緩解

健康更新时间:2024-11-23 15:30:41

　　夏天來了，天氣悶熱，很多老年人會受到睡眠的困擾。有關專家指出，睡眠質量差會影響老年人的身體健康，降低老年人的免疫力。那麼，怎樣才能緩解老年人失眠現象？

　　睡前吃些魚子醬或是感受一下寒冷

　　可用芥末就着魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣惬意。

　　睡前喝杯溫牛奶或是溫蜂蜜水

　　大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，要是采用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。

　　暫時性失眠：隻維持幾天。可能由于情緒興奮、暫時性精神緊張或時差所引起，如重大節日、聚會、會議、考試、跨時區旅行等等，大多數人可自發地調整過來，也可把它看作一次新鮮有趣的體驗。總之，在此時刻，不必驚慌，幾天後會不治而愈的。

　　長期性失眠：可維持數年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或是偏頭痛一樣，已經形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專家共同來解決。

　　短期性失眠：持續數天到三周的時間，在人患有嚴重疾病或是個人遭受巨大壓力時常會發生。通常運用自我心理調節的方法或是求助睡眠心理專家，會得到緩解和改善。

　　溫馨提示，随着年齡的增加，身體素質會越來越差，一定要對老年人的身體狀況引起重視，以免發生疾病！

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