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跑步後膝關節疼痛是怎麼回事呢

健康更新时间:2024-11-30 12:49:05

　　跑步後出現膝關節疼痛這種情況可能是因為肌肉拉傷或者膝關節裡面乳酸含量增加導緻的，希望你們可以适當的活動一下膝關節。對于長期不運動的朋友來說，你們在生活中應該要适當的運動，但是你們要注意運動量并且跑步的姿勢，這樣才不會影響到你們的膝關節或者膝蓋磨損。

　　1.跑步姿勢不正确

　　跑步時要保持一個标準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

　　2.沒有做好熱身運動

　　一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

　　3.未佩戴運動護具

　　本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合适的保護和防護。

　　4.跑鞋不适合

　　跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不适合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒适與否為主。

　　5.天氣和疾病影響

　　有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢複是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。

　　通過這篇文章對于跑步後引起膝關節疼痛的介紹，相信你們應該都知道膝關節疼痛這種症狀的發病原因了吧。我們在生活中對于膝關節疼痛這種症狀的預防，我們首先要選擇适合的場地以及鞋子，在學習跑步的正确姿勢，這樣才能夠降低膝關節疼痛。

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