不管是女人男人一生當中都需要養生，養生很關鍵，養生的方法除了食療方式以外，要注意好個人的生活習慣，随着現在生活壓力越來越大，不少女性出現氣血不足，婦科疾病，體質低下，這時候需要的是養生，養生不光是要吃，還要護理，那麼女人吃什麼最養生呢！
女性需要的十種最佳養生食物護腦：菠菜因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于 " 還原食物 " 呢？專家研究認為，菠菜首當其沖。
其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯維生素 A 素有 " 護眼小衛士 " 之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的适應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素 A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。
除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護發：海帶說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。
但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護肺：番茄英國的最新研究發現，每星期吃番茄。
保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。
或許很多人并不了解什麼人适合養生，首先身體虛弱，體質差，免疫力不足的人需要養生，這一類患者頭發容易斷裂，臉色發黃，身體中缺少元素，容易疲勞，夜晚出現失眠，關于女人吃什麼最養生可以多吃一些清淡的食物，如蔬菜，水果，大豆，小青菜。
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