生活中很多人都有腳底闆疼痛的症狀，但是大多不以為意，但是出現這種情況的人需要提高警惕了，腳底闆疼痛可能是某些疾病引起，腳底闆疼也可以根據相應的方法減輕疼痛，治療疾病。

　　腳底闆疼痛是病嗎？腳底闆疼怎麼辦？

　　腳底闆疼痛是什麼病？

　　腳痛，便是退行性變化的一種表現。尤其是年老體弱的人，平時走路較少，腳底闆的皮膚肌肉變軟，再加上皮下脂肪變薄，走路時地面挨着腳部的骨頭，更是硌得疼痛。

　　1、趾外翻

　　多見于中老年婦女，主要表現為行走或站立時，腳趾疼痛，拇趾端明顯向小趾傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚，這種病有一定的遺傳因素。防治的方法是穿松緊合适的鞋，夜間睡覺時可用特制的小夾闆固定拇趾，盡量使外翻的拇趾回到中立位，病情嚴重時需用手術治療。

　　2、跖底痛

　　多見于身體虛弱久病卧床的老年人。有扁平足的老年人也常發生。引起這種病的原因是身體過度虛弱或長期卧床，維持腳弓的韌帶逐漸松弛，緻使無力維持腳弓的形狀，使腳部的跖骨下陷，腳底闆的肌肉出現疲勞。防治的方法是經常将五趾并攏屈曲，以五趾尖和腳後跟着地走路堅持鍛煉下去使腳弓早日形成便可減輕。也可在鞋底的中間釘上一塊1厘米高、2厘米長、3厘米寬的硬橡皮墊。走路時腳心卡在硬橡皮墊上，使身體的重量不完全落在跖骨上，即可減輕跖底痛。

　　3、腱膜炎

　　老年人的跖腱膜彈性較差，功能降低，如果劇烈跑跳、長時間走路以及受到寒冷潮濕的刺激，容易發生炎症。防治的方法是老年人不要劇烈跑跳，多用熱水洗腳，平時盡量踮着腳尖走路，病情嚴重的請醫生用強地松龍配普魯卡因局部封閉。

　　4、跟腱周圍炎

　　跟腱及其周圍的組織，因外傷、過度摩擦或長期勞損易發生無茵性炎症，尤其是穿着又小又硬的皮鞋，鞋後跟反複磨擦跟腱時，更容易發病。防治的方法是換上寬大的軟幫布鞋，少走路，多用熱水燙腳後跟，休息幾天便能治好。

　　5、跟骨骨刺

　　跟骨骨刺是老年人的多發病。多數人因為腳後跟長骨刺，引起滑囊無菌性炎症造成的疼痛。長了骨刺并不一定開刀才能治好腳痛，隻要防止骨刺周圍的滑囊發炎便能防治腳痛。常用的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動，也可用理療、針灸、按摩的方法治療。疼痛嚴重的，請醫生往腳後跟注射普魯卡因和強地松龍混懸液，每周一次，一般三四次即可治好。

　　腳底闆疼痛常見症狀

　　1、行走時感覺着地的前足底部有閃電樣疼痛。

　　2、不活動、不行走時疼痛立即減輕或消失。

　　3、用手在足的兩側擠壓前足可引起疼痛。

　　哪些人容易腳底闆疼？

　　人的腳和全身其他器官一樣，随着年齡的增長，逐漸發生退行性變化。

　　1、中老年人出現腳底闆痛是比較多。

　　2、體弱的婦女和非體力勞動的男性多。

　　3、曾患有慢性消耗性疾病者多。

　　腳底闆疼怎麼辦？

　　1、多數與骨刺有關，拍跟骨片确診，西醫用局療封閉，口服消炎鎮痛藥物即可。

　　2、試在鞋底上釘一條橡皮橫條，置于腳底觸痛最明顯的稍後方，使壓痛點懸空。

　　3、由足橫弓塌陷，所弓引起的足底痛，應穿或用擡高橫弓的鞋或鞋墊。

　　4、因肌肉軟弱、萎縮所緻足底痛，要加強營養，适當休息，加強足部功能訓練，以促進足内在肌肌力的恢複。

　　5、因長期壓迫出現足底硬繭的，硬繭不可輕易切除，以免切除胼胝，壓迫、瘢痕使疼痛更劇烈。

　　6、對中老年足底闆痛者，應維持前足的正确姿勢，避免跖骨頭橫韌帶繼續慢性損傷，穿合适的硬底鞋。

　　7、對長期治療無效的，可考慮手術。手術的目的不是醫治足底的雞眼和胼胝，而是治其病根。

　　8、腳底闆按摩，是種簡便易行的保健法，最好在每晚熱洗腳後進行，坐在凳子或床邊上，将腳放在凳子、床邊或另一條腿上，按摩左腳底闆時用右手，按摩右腳底闆時用左手，直到局部發紅發熱時為止。

　　9、要挑選質量合格的鞋，特别是運動鞋，注意不要讓腳過度疲勞。每天站立的時間較長的人可采用改變站姿的方法，前傾和後傾站立相交替或者時而扶着放松一下腳關節，以防止韌帶的某一部位長時間承受太大的力量。

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