其實是血管！你也許不知道，深藏在我們體内的血管，有6萬英裡長(約9萬6000公裡) ，也就是說血管的長度，可以繞地球2圈。一旦它開始“老化”，就可能導緻全身各個系統和髒器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！下面跟随作文庫知識百科了解一下吧！

　　自測血管年齡

　　1、情緒壓抑，過于較真；

　　2、嗜吃方便面及餅幹、點心，偏食肉類食品；

　　3、不願運動；

　　4、高鹽飲食（日均大于6g）；

　　5、每天吸煙支數乘以年齡超過400；

　　6、爬樓梯時胸痛；

　　7、手腳發涼；

　　8、有麻木感；

　　9、忘性大，經常丢三落四；

　　10、血壓升高；

　　11、膽固醇或血糖升高；

　　12、直系親屬中有人死于冠心病或中風等。

　　12項中，如果你：

　　符合其中1-4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；

　　符合5-7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

　　符合8-12項，說明你的血管年齡将比生理年齡大20歲以上。

　　後兩種情況的出現，提示您患糖尿病、心髒病、腦中風的可能性較大，該調整生活方式了！

　　最毀心血管的8件事

　　在我國，居民死亡原因首推心血管病，占總死因的比例超過四成，高于癌症。但是很少有人知道，到底是哪些事情毀了我們的心血管，下面8件事，可要少做了。

　　1、大魚大肉吃得多

　　雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物，吃多了可導緻血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附着沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化。

　　2、總喜歡下館子

　　三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導緻血管裡的脂肪越來越多，容易将血管堵塞。

　　3、23點還不睡覺

　　熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導緻體内過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白颠倒”的人，患心髒病的風險會比正常人增加一倍。

　　4、抽煙

　　血管外科有句行話：“要麼戒煙，要麼截肢，您隻能選一樣”。這不是危言聳聽。

　　吸煙是導緻血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

　　大量統計學數據表明，80％的下肢動脈硬化閉塞症病人有長期吸煙的習慣，90％以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁産生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。

　　5、久坐

　　逢節假日、周未，很多人會“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌遊。殊不知長時間固定一個姿勢坐着，容易引起靜脈壓迫，形成下肢靜脈血栓。

　　6、運動少

　　長期不運動，血管内的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且随時可能被引爆。

　　7、肥胖

　　肥胖對于心血管的影響，一開始是沒有症狀，因此很多人隻覺得胖了不美，無所謂，直到出現高血壓、高血脂，發生冠心病，才察覺肥胖損害心血管。

　　8、喝酒無節制

　　很多地方無酒不成席。但飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現高血壓。勐烈飲酒還可能引發主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂。

　　最佳血管養護時間表

　　保養血管并非難事，但首先要知道它到底最喜歡哪些生活習慣，下面這個血管養護時間表，大家可以參照一下。

　　1、早上8:00，喝杯豆漿

　　豆漿是很好的豆類制品，富含身體不可或缺的植物蛋白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一種植物雌激素，對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

　　2、上午10:30，起身活動

　　久坐會減緩機體新陳代謝速度，一些物質消耗不掉，便會在血管壁沉積下來。10點30分處于上午工作時間的中段，此時活動10分鐘可以放松情緒、減輕久坐的影響。

　　如果可以的話，盡可能每坐1小時起來活動10分鐘，眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可。

　　3、中午12:00，吃點蔬果

　　不同顔色的蔬菜含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。

　　蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利于抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

　　山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物有疏通血管，并保持血管壁的彈性的作用，可以多吃。

　　4、下午15:00，吃個蘋果

　　富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作“全科醫生”。其中，果膠号稱“血管清道夫”，可減少肝髒對膽固醇的吸收、防止脂質沉積、維持血管彈性。

　　5、傍晚17:30，步行20分鐘

　　運動能促進機體新陳代謝，不斷更新細胞，有助增加血管的粗度和彈性，使小血管的數量增加。

　　建議少開車，盡量搭乘公共交通工具出行，“百練不如一走”，步行是最好的運動。

　　6、晚上18:30，喝完雜糧粥

　　五谷雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，利于控制餐後血糖和膽固醇水平，從而預防心腦血管疾病。

　　喝粥時，搭配木耳、海帶、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。

　　7、飯後19:30，快走40分鐘

　　晚飯後一小時，可以在小區樓下快走40分鐘。對血管也是大有裨益的。

　　人體内的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。

　　華佗有句話是“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”人在排出“動汗”的時候，體溫一升一降的過程，會讓血管更有彈性。

　　8、晚上21:00，做做腳丫操

　　平時在家可以多做做腳丫操，對預防靜脈血栓有很好的效果，尤其是對于久坐一族來說。

　　① 腳趾抓毛巾，反複多次；

　　② 腳趾收緊再放開，反複多次；

　　③ 雙腳上下交替活動，反複多次；

　　④ 雙腳交替旋轉活動，反複多次。

　　血管一老，全身跟着老！血管用多久，你就能活多久！拒絕傷血管的8個行為，讀一讀這張最佳血管養護時間表，養好血管，健康更長壽。

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