飯後“七不急” 延年益壽助健康-tft每日頭條

飯後“七不急” 延年益壽助健康

健康更新时间:2025-04-10 10:27:36

　　怎麼做才能夠讓自己長命百歲呢？其實在飯後不要急着做以下這些事情，就能夠讓你更健康。

　　1、跑步

　　飯後往往腸胃充盈，如果在這個時候跑步，會減少胃酸的分泌影響消化，同時還會增加腸胃負擔。

　　2、泡腳

　　如果在飯後泡腳，那麼血液就會被引流到下肢，從而造成腸胃的血液供給量不足，不僅影響消化，時間長了後還會導緻營養缺乏。

　　3、洗頭

　　剛吃完飯就去洗頭會造成腦供血不足，易增加心腦血管的發病率。同時在彎曲身體去洗頭的時候，會對腸胃造成壓力不利于消化。

　　4、大便

　　飯後不宜立刻大便，因為會增加腹内的壓力，讓膽汁反流，容易讓胃黏膜發炎。所以有這個習慣的人應該盡快改正過來。

　　5、吃冷飲

　　吃完飯後立刻吃冷飲會減少胃液的分泌，同時會讓胃黏膜收縮，影響消化。對于腸胃敏感的人群來說，還有可能造成腹痛、胃痙攣的出現。

　　6、趴着

　　趴着睡覺本身就不利于健康，特别是在飯後，更加不能這麼做。會影響消化系統，增加胃部壓力，同時減少腸胃蠕動。

　　7、唱歌

　　飽飯後人的胃容量會增多，同時血流量加速，此時唱歌會讓腹腔壓力變大，同時膈膜下移，容易造成腸胃不适。

　　飯後怎麼做可以養生

　　1、飯後漱口，可清潔口腔，增加口腔的濕潤度，從而能夠更好的呵護牙齒，保護口腔健康。

　　2、飯後可用雙手輕輕的按摩腹部，能夠促進消化，增強胃腸功能。

　　3、飯後坐一會，讓血液流向胃部，從而有助于消化。

　　飯後千萬不要急着去做上文中所說的這七件事情，這樣才能夠更好的維護健康，從而讓親們延年益壽。

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