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乳腺病的防治方法

健康更新时间:2024-09-27 18:14:56

　　現代社會生活壓力越來越大，尤其對于女性，導緻更多的女性染上了乳腺病，給自己的身體和心靈都帶來了沉重的傷害下面我們一起來看一看如何在日常生活中有效的防治乳腺病。

　　1 運動防治乳腺病

　　現在的人們由于飲食結構西方化，過多的攝入高脂肪、高熱量、高蛋白的食物，使脂質代謝障礙，使乳腺疾病的發生幾率上升。而運動時減少血脂是非常有效的，不僅可以減少脂肪的堆積，還可以降低乳房充血的情況，有利于減輕和降低乳腺炎症。

　　2 音樂療法

　　音樂能夠移情易性，給人們帶來美妙的享受，而且還可以用音樂來治病。音樂也是一種聲音，就是一種振動，而我們人體也是有很多的振動的系統，如心跳、胃腸的蠕動、腦電波等。音樂可以與我們人體産生一種共鳴，使人體分泌一種活性物質，調節血液的流動和神經功能，讓人體更有活力。

　　3 靜松功放松防治乳腺病

　　精神、心理因素與乳腺病的發病有密切的關系，乳腺病患者多是由于不能很好的排解心理的壓力，長期精神緊張、惱怒、怨恨、焦慮不安引起的，我們可以在一天的繁忙的工作後采取靜松功放松自己。取站立位，兩腳的寬度與肩部同寬，閉目，舌尖抵住上颚，意念守住丹田，呼氣時，心中默念“松”，并且将乳房放松。每次練功10分鐘左右，每天1次。長期堅持才有效果。也可以采取靜坐打禅的方式來進行放松。

　　4 日常預防

　　女性應該在日常保持乳房的清潔，特别是哺乳期時要保持兩乳頭的清潔，應該在每次哺乳後及時清理，可以在每次喂奶後用3%的硼酸溶液或者用溫水洗淨乳頭及乳暈。

　　5 健康飲食，魅力乳房

　　女性應減少食用辛辣刺激的食物，如芥末、酒類、油膩、葷腥厚味，更不要在乳腺纖維瘤期間食用它們。應該減少日常蛋白質的攝入，少吃雞肉、鴨肉、蛋、海鮮等，但是不能為了這些而過少的攝入，應該做到平衡飲食。

　　從上面我們知道了很多的關于乳腺病防治的有效方法，作為女人，在照顧家庭和事業的同時也一定要照顧好自己的身體。作為家人和朋友，更要給女性更多的關愛和理解，幫助她們有一個健康的體魄。生命隻有一次，健康更是千金難買，要更好地呵護乳房健康。

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