大家都知道夏季是炎熱的，也是身體最脆弱的時期，如果稍不注意，就會引起疾病的發生，那麼如果健康的度過整個夏季呢？接下來就跟随去看看安度酷暑的7個竅門。

　　夏季養生保健

　　4個生活小竅門

　　一、飯熟後要先放涼

　　在過去，人們煮飯都會有3個步驟：煮、濾和蒸。但是現在，人們有了電飯煲就省卻了很多步驟，但是在養生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的，它是帶着濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進入胃部裡面，會增大了脾胃的運化難度，濕氣滞留在人體之中就會帶來無窮的危害。

　　因此，在做飯時，飯熟了之後就應該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之後再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉着吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

　　二、不穿露臍、露背裝

　　很多女生一到夏季就喜歡穿着清涼，露臍、露背，雖然這樣可能會涼爽，但也會讓寒涼之氣悄然進入人體内。對于肚臍保護非常重要，小腹要經常保暖，避免寒氣入體，刺激脾胃。

　　另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物，尤其是在月經期間要避免食用生冷食物，注意保暖，這樣才能對付濕邪。>>>夏季養生保健 5方法讓你整個夏天保持涼爽

　　三、調整生活作息

　　濕邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特别重。這都是因為濕邪入體。

　　脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

　　應對以上問題，最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修複的過程，另外在出現以上情況的時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

　　四、站養生樁

　　站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導緻的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。

　　方法：

　　1。兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。

　　2。在站養生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時，将胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。

　　注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就可以有效果了，之後可以漸漸加長時間。

　　3個飲食小竅門

　　一、擇食祛濕

　　“濕”是長夏主氣，和脾土相對應。所以，在中醫方面，對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃，做到增進食欲，排除身體内的多餘水分。

　　在食療方面，要排出多餘水分，可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品，而需要健脾、補脾胃的話，就可以選擇馬齒苋、鲫魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。

　　濕氣過重，身體很容易會感到困重和乏力，這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。>>>夏日養生保健最科學作息時間表

　　二、薏米紅豆湯

　　在南方地區，氣候濕熱，濕邪入體的情況很多。今天小編在此為大家介紹一款薏米紅豆湯來預防濕重的情況。

　　紅豆具養血工呢過，薏米則偏寒涼，兩者一同熬煮，有助于清熱和利濕，在夏季，喝薏米紅豆湯就能起到養血、祛濕的作用。

　　原料：紅豆、薏米同等分量，生姜片若幹

　　調料：紅糖适量

　　做法：在前一天晚上先把紅豆放入水中浸泡，隔天就能泡軟。第二天，将紅豆與薏米一同放入鍋中煮，最後加入适量的紅糖調味即可。

　　三、自制健脾飲料

　　夏日誰都愛喝冰鎮飲料，但是常常喝的話會導緻體内的鈣質大量流失，并使腎陰不足，損害腎陽和脾陽，女性也會很容易造成痛經和不孕。

　　若喜愛飲料，不妨自己DIY一款健脾的飲料，同樣好喝又開胃，還具有一定的養生效果，小編在此先将它命名為酸甜健脾果汁。

　　原料：生黃芪30克、大棗15枚、枸杞子10克、烏梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陳皮3克、鮮薄荷3克

　　調料：冰糖30克

　　做法：将原料加适量的清水放進鍋中煮，待其均勻出味後，加入冰糖混合煮一會兒即可。

　　因為以上的材料都屬于偏溫的藥物，即使是放涼後來喝也不會令脾胃感到不适，經常飲用也可以增強食欲，調理脾胃。

　　夏季養生

　　1、及時補充水分但應少喝飲料，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸産生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　2、口渴後不宜狂飲，勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應适當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體内鹽分丢失過多，如不及時補充鹽分，則使體内水、鹽比例嚴重失調，導緻代謝紊亂。

　　3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。

　　4、不宜過量飲酒，人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　5、飲食不宜過于清淡，夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應适當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　6、午睡時間不宜長，午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦内血流相對減少會減慢代謝過程，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　結語：要想要健康的度過整個夏季，就必須要有科學的養生方法，這和我們的日常生活習慣以及飲食是分不開的，大家可以按照小編推薦的方法進行養生。

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