怎樣運動減雙下巴的速度最快？-tft每日頭條

怎樣運動減雙下巴的速度最快？

健康更新时间:2025-08-16 11:02:16

　　雙下巴總是會在人們發胖的時候出現，這時隻要稍微低一下頭，下巴部位就可以看到好幾層明顯的贅肉，十分影響個人美觀。所以有很多人都想要瘦成尖尖的下巴，可就是找不到有效的方法。那下面小編就會講述幾種能夠減雙下巴的運動辦法，有需要的話，就可以一起來看看。

　　1、磨牙操。盡量将嘴巴往橫向慢慢張開到底後停10秒鐘。就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒後，不用力停10秒。以上一組動作重複8次。

　　2、指壓穴位。指壓的位置，并沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下颌骨着手，也就是擡起頭的時候下巴與脖子交彙的那塊骨頭。沿着下颌骨的骨側邊緣，從左到右，由下往上，有效消除下巴贅肉。

　　3、減下巴操。不移動肩膀，将頸部前伸，盡可能的遠，堅持5秒鐘，然後慢慢将你的下巴盡可能地向下拉到頸部，将此動作保持5秒鐘後放松下來，每組動作5次。每天堅持做5組。閉上嘴巴，盡量地向右側移動下巴到底。同樣地往左側移動。左右各一次為一組共做八組。

　　4、下巴上推。将雙腳打開，身體放輕松，站直。然後将雙手放在身後，手指交叉握緊。緊接着将身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以後，再恢複到原來的站姿。重複數次。頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕将頭下壓，然後一直保持這個姿勢20秒鐘。

　　文章中介紹的這幾項運動都可以在一定程度上消除雙下巴，而且隻要大家在日常生活中一直堅持着做，就能夠收到比較明顯的效果。與此同時，小編建議大家也不要忽略掉飲食方面的重要性，一定要控制脂肪和糖類物質的攝入。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康肛周膿腫術後多長時間容易複發
肛周膿腫術後多長時間容易複發?紅網時刻3月17日訊（通訊員石豔芝）近日，長沙東大肛腸醫院接診了一名肛腸膿腫患者，李女士之前在不同的地方都做過肛周膿腫手術，但是每次隔不了多久就會複發，這讓她非常地崩潰這次來到醫院，接診醫生楊思娥耐心地給李女士... 2022-11-04
健康減肥應該吃燕麥嗎
減肥應該吃燕麥嗎?減肥應該吃燕麥減肥期間可以适當的吃一些燕麥，燕麥的營養價值比較高，含有豐富的膳食纖維，熱量較低，所以比較适合減肥期間吃，現在小編就來說說關于減肥應該吃燕麥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!減肥應該吃燕麥嗎減肥應... 2022-06-19
健康夜尿頻繁對身體有什麼影響
不少人都有過這樣的經曆：夜晚睡得正香時，突然被尿憋醒，不得不起床上廁所，這種情況偶爾一次還算正常，但許多人夜間常常需要起夜2次甚至更多，一覺睡到大天亮就成為了奢侈的事情，尤其是到了冬天，起夜更是十分痛苦的事情。我們知道，夜間起夜次數過多的情... 2022-12-03
健康怎麼保持仰卧睡姿
, 2022-11-27
健康吃人參果的功效與作用
吃人參果的功效與作用?人參果一般适用人群的話普遍都是可以吃的，特别适合一些亞健康狀态，比方說，像白領或者是辦公室的一些工作人員長期低頭寫作，由于壓力比較大，精神狀态比較抑郁，人參果具有很好的治療精神狀态以及辦公室工作人員那種症狀，下面我們就... 2022-08-12
健康西地那非可治療什麼病
說到西地那非這個名字，可能并不是很多人會了解，但說起“偉哥”，相信大多數人都會知道。沒錯，“偉哥”的真實名字其實就是西地那非。最初的西地那非是一個洋品牌，商品名叫“萬艾可”，其英文名發音比較像中文“偉哥”，因此而得名，售價也高達上百元一粒。... 2022-11-02
健康引起反流性食管炎的原因有哪些
引起反流性食管炎的原因有哪些?，今天小編就來聊一聊關于引起反流性食管炎的原因有哪些?接下來我們就一起去研究一下吧!引起反流性食管炎的原因有哪些 2022-10-14
健康怎樣使用跑步機減肥效果最佳
正确使用跑步機減肥大部分家庭都配有跑步機，跑步是最健康的有氧運動，那如何正确使用跑步機減肥呢？如果你的體能較差，開始時每次消耗100—200千卡/次為宜，待體能逐步改善後，可以增加至200—300千卡/次，中等體能者每次可以消耗200—40... 2022-11-18
健康室内手工兒童樂園
文/打卡旅行官（歡迎個人轉載與分享）旅遊不在乎終點，而是在意途中的人和事還有那些美好得記憶和景色。很多兒童樂園都是色彩鮮豔的布置，反觀看森系的兒童樂園給人以一種靜谧舒适的感受。但更重要的是，這個主題樂園除了顔值很高，裡面的遊玩設施也非常全面... 2022-11-13
健康寶寶怎麼戒奶嘴不傷牙
文章純屬原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享。很多人，在小的時候，常常趁着父母不注意，偷偷吃各種東西，被發現後總會心虛地說自己沒吃，急了還會“啊”一聲，張大嘴巴給父母看，證明自己沒吃。但天下最了解自己的永遠是父母，難免還是會被發現，這時... 2022-10-25
健康白蘿蔔怎麼做減肥效果好
白蘿蔔怎麼做減肥效果好?早餐：早晨起床之後可以喝一杯溫開水，這樣有利于一大早上的排毒工作，又很好的補充了早上的水分需要早餐的時候，我們可以喝一杯現榨的白蘿蔔汁，一顆雞蛋，還有幾片全麥面包(具體幾片按照自己身體需求來)，這樣的早餐就可以滿足上... 2022-06-02
健康呂洗發水怎麼樣
呂洗發水怎麼樣?不同的顔色有不同功效紅呂：防脫+滋潤強韌修複，适合燙染受損、頭發細軟、幹枯無光澤、脆弱易斷發質，今天小編就來說說關于呂洗發水怎麼樣?下面更多詳細答案一起來看看吧!呂洗發水怎麼樣不同的顔色有不同功效。紅呂：防脫+滋潤強韌修複，... 2022-06-04
健康山藥南瓜能一起吃嗎
山藥南瓜能一起吃嗎?山藥南瓜能一起吃，兩者不會出現相克，下面我們就來說一說關于山藥南瓜能一起吃嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!山藥南瓜能一起吃嗎山藥南瓜能一起吃，兩者不會出現相克。而且兩者中都會含有豐富的營養物質，也都具有健脾祛濕，... 2022-06-26
健康降糖尿病最好的茶
降糖尿病最好的茶?，今天小編就來說說關于降糖尿病最好的茶?下面更多詳細答案一起來看看吧!降糖尿病最好的茶糖友們夏季居家出行必備的消暑飲品，除了茶，以及愛恨交加的水果外，還有沒有一種貌似能一直喝一直爽，不影響睡眠、不苦澀難喝、直接沖泡、不用蒸... 2022-10-19
健康流産後送什麼禮品
流産後送什麼禮品?燕窩孕婦流産後可以吃燕窩，燕窩不寒不燥，味平性幹，而且燕窩富含活性蛋白質和各種礦物質、氨基酸，能由内到外的調理身體健康孕婦流産的情況是适合吃燕窩的，可以選擇用烏雞湯和燕窩、桂圓、枸杞、西洋參一起炖給她吃，也可以用黑魚湯和燕... 2022-06-12
健康什麼水果多吃有利于減肥
什麼水果多吃有利于減肥?水果是減肥的強力幫手這大家都知道，那吃什麼水果減肥最快？想要減肥的你一定要認清楚哪些才是你所需的，這樣才能一邊吃一邊減肥，享受完美瘦身，我來為大家科普一下關于什麼水果多吃有利于減肥?以下内容希望對你有幫助!什麼水果多... 2022-10-02
健康陳皮桔核泡水喝的功效
秋冬季節天氣幹燥陳皮往往能派上大用場陳皮不僅能入藥還能煲湯、入茶、做菜有着“一兩陳皮一兩金”的美譽那麼，日常保健中應如何使用陳皮呢？下面就一起來看看吧一兩陳皮一兩金陳皮這樣泡水喝效果驚人01治感冒如果身體出現了感冒并且伴随咳嗽的症狀可以将新... 2023-01-20
健康長肌肉每天要攝入多少蛋白質
本文節選自論文《Howmuchproteincanthebodyuseinasinglemealformuscle-building?Implicationsfordailyproteindistribution》（一頓飯中身體能利用多少蛋... 2022-11-06
健康蔬菜灰黴病怎麼預防
農民朋友們注意了！每年的三月份到五月份是灰黴病的爆發期，從發現到傳播隻需要很短的時間，灰黴病細菌體的數量相當驚人，所以繁殖速度非常高，且适應力與感染力都極強。防治措施一定要及時。草莓灰黴病1、根據天氣合理的通風、澆水，降低棚内濕度。2、提早... 2022-10-21
健康中藥龍骨牡蛎怎麼熬
中藥龍骨牡蛎怎麼熬?生龍骨、生牡蛎屬于礦物、貝殼類等堅硬的藥材，應先煎，煮沸20～30分鐘，再下其他藥物同煎，下其他藥物後煮沸改文火（小火）炖10-15分鐘，今天小編就來聊一聊關于中藥龍骨牡蛎怎麼熬?接下來我們就一起去研究一下吧!中藥龍骨牡... 2022-06-19
健康女人戴沉香手串的好處
女人戴沉香手串的好處?提升氣質沉香手串有着很高的裝飾效果，将其長期佩戴在身上可以有效的提高個人的氣質魅力，襯托出女人知性大氣的氣質，讓女人在人群中更吸引人的注意力，提高自身的親和力，在工作上更好的展現自我，今天小編就來聊一聊關于女人戴沉香手... 2022-08-13
健康減肥期間吃什麼水果有助于減肥
減肥期間吃什麼水果有助于減肥?香蕉，香蕉所含的膳食纖維可以刺激胃腸的蠕動，使大便更加通暢，而且香蕉的熱卡很低，對減肥很有幫助，今天小編就來聊一聊關于減肥期間吃什麼水果有助于減肥?接下來我們就一起去研究一下吧!減肥期間吃什麼水果有助于減肥香蕉... 2022-06-11
健康肉豆蔻的功效和作用簡介
肉豆蔻的功效和作用簡介?開胃肉豆蔻具有很不錯的開胃作用，這主要是因為肉豆蔻含有豐富的發揮油，當人們胃口不佳或消化不良時，可适當适用少量的肉豆蔻這樣可以有效促進人們腸胃的蠕動，從而達到促進消化、開胃的效果，下面我們就來聊聊關于肉豆蔻的功效和作... 2022-08-03
健康食品安全膳食營養手抄報
, 2023-01-04
健康中藥南嶺荛花的功效與作用
中藥南嶺荛花的功效與作用?可消炎，祛風，抗癌，利尿，消腫散結，通經利濕；用于扁桃體發炎，腮腺炎，淋巴結炎，咽喉腫痛，風濕關節炎，抗腫瘤，閉經，肺熱症，百日咳，疔瘡腫毒，肝硬變腹水等症，我來為大家科普一下關于中藥南嶺荛花的功效與作用?以下内容... 2022-06-13
健康幽門螺旋杆菌治好後是否還能傳染
前不久朋友單位體檢報告出來了，其中“幽門螺旋杆菌”為陽性，詢問單位其他人，大部分人此項結果為陽性。于是乎，身邊唯一學醫的我，被問及“幽門螺旋杆菌”到底要不要治療，今日就此問題作以下闡釋。圖源網絡什麼是幽門螺旋杆菌？幽門螺杆菌又叫幽門螺旋菌（... 2022-10-20
健康菊花配枸杞什麼功效
菊花配枸杞什麼功效?明目安神，促進睡眠菊花和枸杞泡茶，又可以稱之為枸杞菊花茶，是一種很好的養生保健茶，有一定的清肝明目的作用，在預防肝病，促進肝髒功能恢複方面的效果都很好，很好的清熱去火的作用，适當的喝一些菊花和枸杞泡的茶，可以明目安神，促... 2022-06-20
健康玻璃酸鈉治療骨關節炎能保持多久
骨關節炎即骨質增生，多由退行性病變所緻，好發于中老年群體。骨關節炎屬于不可逆性病變，治療方法有多種，藥物治療為其中之一。藥物主要通過緩解病症來控制不可逆性病變，那麼治療骨關節炎的常見藥物有哪些？其具體藥效主要有哪些？有哪些用藥禁忌嗎？治療骨... 2022-10-27
健康秋季果蔬排行榜
秋季果蔬排行榜?注意了在中國網官微後台回複相關關鍵詞：“養生”、“實用”、“八卦”…可以看到更多内容，我來為大家科普一下關于秋季果蔬排行榜?以下内容希望對你有幫助!秋季果蔬排行榜注意了！在中國網官微後台回複相關關鍵詞：“養生”、“實用”、“... 2022-10-12
健康山楂片的功效
山楂片的功效?山楂片具有生津開胃、助消化、降血壓、降血脂的功效，還具有抗癌的功效山楂片是一種休閑食品飯前吃可以刺激食欲，飯後吃可以幫助消化山楂片還富含蛋白質、脂肪、磷鐵和維生素C，是一種營養價值高的食品，下面我們就來說一說關于山楂片的功效?... 2022-06-23

tft每日頭條

> 健康

> 怎樣運動減雙下巴的速度最快？

怎樣運動減雙下巴的速度最快？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注