想要減肥成功就要收集别人的長處，知道别人是怎麼減肥成功的。有些人比較喜歡看一些減肥博主的視頻，在學習的同時會發現這樣一個問題，那就是有的減肥成功的人會有皮膚松弛問題，有的人則不會。體重基數越大，減肥成功後皮膚松弛問題就會越嚴重，看上去非常的難看。

1、放慢減肥速度

體重基數比較大的人在減肥的時候會有比較高的減肥速度，尤其是在減肥前期的時候，掉肉掉得非常的快。如果減肥減得特别的快，皮膚松弛問題就會比較嚴重。所以想要預防皮膚松弛問題出現，最重要的事就是放慢減肥速度。一周體重下降不要超過兩公斤，一個月體重下降不要超過五公斤。身體上的肥肉并不是一天兩天就長起來的，也不要妄想一天兩天就能夠把它減下去。要想方設法延長減肥的周期，讓身體不斷地适應體重下降的這個變化，這樣皮膚也會越發地緊緻，才不會出現皮膚松弛的問題。

2、注意補充膠原蛋白

當人體膠原蛋白流失的時候，體重下降的過快，就會出現皮膚松弛的問題。膠原蛋白流失也是人們衰老的一個原因，想要預防減肥期間皮膚松弛問題，就要注意對膠原蛋白的補充。、最重要的就是在日常的食物當中獲取，比方說一些海鮮，各種各樣的新鮮魚肉，就是不二選擇。在補充膠原蛋白的同時，也應該多吃一些綠葉蔬菜，可以促進膠原蛋白合成。

3、不能光做有氧運動

有些大基數的肥胖的人之所以在減肥成功以後身體有很多松弛的皮膚，就是因為他們在減肥的過程中運用的方式太過于單一了。尤其是運動這一方面，如果一直隻做有氧運動，不做無氧運動。隻做有氧運動不僅會消耗到脂肪，還會消耗到肌肉，這樣皮膚就會變得不緊緻，身體線條也會變得不完美。減肥的時候要多做無氧運動，加入無氧運動以後，能夠提升肌肉的圍度，這樣也能變相地提高減肥的效率。做無氧運動最好能夠在專業教練的指導下進行，因為一些動作如果做不到位，不僅會讓人練錯肌肉，還容易引發一些意外。

4、塗抹保濕霜

想要在減肥期間不出現皮膚松弛問題，可以做好身體皮膚的保濕工作。每次洗完澡以後都要仔仔細細地塗抹保濕霜，确保自己的身體有不錯的皮膚，不會太過于幹燥。很多人腹部非常的肥胖，減肥成功以後，腹部的皮膚會比較松弛，這個時候可以提前做好預防工作，往腹部塗抹一些保濕霜。雖然并不能達到立竿見影的效果，但是長久的護理能夠減少皮膚松弛的發生率。

大基數減肥的人有這樣一個煩惱，那就是經常會出現皮膚松弛的問題，穿上衣服有非常好的身材，脫下衣服會比較恐怖。想要解決這個問題就要提前做好預防工作，把以上這4件事要盡快地做好。如果已經出現了皮膚松弛問題，身上有很多皮膚在耷拉着，就可以通過醫美的方式把它去除。

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參考資料：

1、《減肥速度很快但皮膚松弛？你需要力量！力量訓練改善身體松弛》，新浪新聞，2021-02-01

2、《大體重基數的人減肥，做到3點，可以預防皮膚松弛現象》，新浪新聞，2021-03-03

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