近年來，很多人的飲食條件變得越好，雖然極大的滿足了味蕾需求，但是也帶來了肥胖的問題。不管是男女老少，都不願意自己的身材走樣，所以減肥就成了每個人都非常關注的話題。可是很多人減肥缺乏科學理念，喜歡盲目跟風，聽别人說這種減肥方法不錯也就跟着照做。可是很多人真的是越減越肥，究其原因還是因為陷入到這些減肥誤區裡了，那麼日常生活中有哪些減肥誤區正在困擾着我們呢？

　　一、堅決不吃肉

　　很多人發胖的主要原因就是因為肉吃多了，通常肉的熱量高，加上有很高的脂肪含量，肉一旦吃多了，人體也就不可避免的發胖了。所以有的人為了減肥，就堅決當一名“素食主義者”，堅決不吃一口肉。

　　雖然肉吃多了的确會讓人發胖，但是如果為了減肥而堅決不吃肉也是非常不可取的，這樣做不僅減不了肥，反而會讓人繼續發胖。

　　肉裡雖然含有大量的脂肪，但是肉裡也含有豐富的蛋白質，可以有效補充身體所需的蛋白質，如果不吃肉，雖說牛奶、大豆等食物也可以補充蛋白質，但是其蛋白質質量遠遠不如肉中的蛋白要好。

　　而且，沒有了肉食提供的脂肪，那麼人體攝取的熱量就非常容易轉換成脂肪堆積在體内，而吃素其實并不能提供很好的飽腹感，為了吃飽就會大量吃素，而沒有了肉食提供的能量，腸胃的蠕動能力變差，所以這樣吃得多又消化得慢緻人繼續發胖。

　　所以說，肉雖然不能多吃，但還是一定要吃的，營養學家表示，成年人每天肉食攝入量隻要不超過300克，就不用擔心會發胖了。

　　二、吃素無節制

　　既然吃肉會發胖，所幸就多吃素的，素食裡沒有脂肪，所以多吃也不會發胖。這是很多減肥者都會有的想法。

　　雖然素食的熱量非常低，但是營養學家還是建議減肥的人不要大量吃素，這是因為素食往往沒有肉食那麼好的飽腹感，也就是說，想吃飽就一定要大量吃這些素食，雖然熱量低，但也不代表沒有熱量，大量吃素食也會導緻體内攝取熱量較多而發胖。

　　另外，像土豆、山芋這樣的食物澱粉含量非常大，雖然有着不錯的飽腹作用，但是澱粉攝取多的話，就會給腸胃消化帶來很大的負擔，導緻腸胃蠕動力變差，食物難以被消化就會轉換成脂肪堆積在體内，從而導緻發胖。

　　三、飯後吃水果

　　很多人認為吃完飯吃水果，水果可以帶走體内的油分，所以很多人在吃完飯後，尤其是吃那些高油脂的食物後，會選擇立刻吃水果，認為水果可以刮油，也可以助消化，所以“飯後果”是很多人會有的飲食習慣。

　　吃水果的确可以帶走油分，也可以促進消化，但是，吃水果的時間也是有講究的，如果在吃完飯就吃水果，不僅起不到應有的功效，反而也會造成肥胖。

　　通常吃完飯後，腸胃就開始負責消化，但是要将胃中的食物消化掉往往需要一些時間，通常至少一個小時的時間，胃中的食物才能被消化掉，這個時候吃水果才能把難以消化掉的油脂帶走，達到刮油的效果，所以吃完飯至少一個小時後才能吃水果，否則就是在給腸胃消化增加負擔，造成不消化而導緻肥胖。

　　而在飯前吃水果的話，水果中的維生素C可以在腸胃中幫助消化肉類的鐵質，而且有了一定的飽腹感，從而使人胃口略減，這樣飯量也就會被控制住了。

　　四、不吃晚餐

　　晚飯如果吃得多的話，也是會發胖的，因為到了晚上，腸胃的蠕動能力是一天當中最差的，一旦晚飯吃多的話，無疑給腸胃消化帶來很大的負擔，導緻難以消化而肥胖，所以人們常說晚餐是“鬼食”。

　　營養學家推薦的是晚餐要少吃，但是傳到減肥者的耳朵裡，他們就理解成了晚餐要不吃，加上民間素來就有“過午不食”的說法，所以很多人晚上甯願餓着肚子也堅決不吃一口食物。

　　其實不管是不是在減肥，一日三餐是必須要齊全的，不吃晚餐的确可以在當時讓你覺得控制住了飯量，但是到了第二天，由于胃中沒有食物，此時為了吃飽肚子，就會大量進食，造成熱量攝取過多，而造成肥胖。

　　所以說，這種饑一頓飽一頓的做法是非常容易造成肥胖的，晚餐應該吃，也的确要少吃，通常晚餐吃到打消了那種饑餓感就可以停下筷子了。

　　五、運動完後吃東西

　　除了控制飲食外，想要減肥就一定離不開運動，運動是一種非常好的消耗熱量的方式，通過運動既可以有助減肥，而且又可以強身健體，所以說，想要成功減肥的人一定不能缺少運動。

　　但是在經過大量的運動後，很多人的身體非常勞累，消耗了大量的熱量，此時肚子也會變餓，這個時候，人們就會有這樣的心理：反正我運動消耗了這麼多，這個時候吃一點填填肚子不會發胖的。于是很多人會在運動後吃點食物，以示對自己辛苦運動的嘉獎。

　　但是這樣的做法是一定會讓你發胖的，雖然運動的确可以減肥，但是運動往往消耗的熱量并不是太理想，舉個例子，一個雞蛋的熱量大約在80大卡左右，通常跑步一個小時，身體才能消耗掉同等的熱量，也就是說，運動完後，雖然是大汗淋漓，但是身體消耗的熱量其實并沒有那麼多，如果這個時候進食，身體攝入的熱量其實是高于消耗的，這個時候身體哪有不發胖的道理。

　　所以運動後吃東西這樣的安慰嘉獎心理是千萬不能有的。

　　結語：減肥是一個亘古不變的話題，很多人對自己的身材不滿意，那麼就一定要将減肥進行到底，但是為什麼付出了那麼多，減肥還是會不成功呢？其實說到底，很多人都陷入到這五個常見的減肥誤區裡，所以導緻減肥失敗，而且還進一步發胖，所以想減肥的人千萬别再陷入這些減肥誤區了，管住嘴和邁開腿才是減肥成功的關鍵。

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