女性懷孕期間，可謂是全家都非常重視的一段時間。從作息到飲食，從出行到胎教，各個方面都需要十分注意。但是很多準爸爸準媽媽都是第一次，對于孕婦懷孕期間應注意什麼，懷孕期間不能吃什麼，以及各種懷孕期間的注意事項都不是很了解，今天就跟大家一起來探讨一下懷孕期間究竟有哪些需要注意的吧。

　　目錄

　　1、孕期用藥安全指南 2、孕期護膚安全指南

　　3、孕期可以吃的安全食譜4、孕期食用水果的安全指南

　　5、孕期睡姿的安全指南 6、孕期要注意用眼健康

　　7、孕婦飲食習慣注意事項 8、孕期胎教的方法和注意事項

　　9、準媽媽懷孕期洗澡的注意事項

　　孕期用藥安全指南

　　俗話說，是藥三分毒，平時用藥都要謹慎，更可況是懷孕期間。藥品中含有多種成分，很容易對胎兒産生影響，若是一個處理不當，那很可能是影響寶寶一生的大事了。那麼懷孕期間該如何安全用藥呢？用藥時該注意哪些呢？就讓我們來了解一下吧！

　　1.頭痛和其他疼痛

　　如果整個懷孕期間你隻是頭痛或背痛，那你可真是太幸運了。不過你選擇頭痛的止痛藥的餘地有限，不能吃阿司匹林，因為它有抗凝血的作用，也不建議在懷孕期間服用布洛芬，因為它可能會影響你的寶寶，還會使産程延長。一般認為撲熱息痛是可以安全使用的，前提是你要按照建議的劑量服用，并且隻是偶爾服用。

　　2.痤瘡和斑

　　過氧化苯甲酰和水楊酸是治斑的非處方藥中的主要成分，懷孕期間使用是安全的。然而，如果你采用口服藥物治療痤瘡，那就應該向醫生咨詢，看這些藥物在懷孕期間服用是否安全。

　　3.哮喘

　　雖然哮喘可能隻是一小部分孕媽才會得的一種小病，但是用藥時依舊要小心。按常理來說，哮喘噴霧劑是最安全的。并且在懷孕期間一定要注意不要引發哮喘，不然胎兒很容易供氧不足的。

　　4.感冒

　　不要使用解充血藥。很多解充血藥中都含有麻黃素，這種物質能使血壓升高，應避免在懷孕期間使用。

　　5.便秘

　　懷孕期間最好不要使用瀉藥。應該多吃富含纖維素的食品，多喝水。

　　6.咳嗽

　　向藥劑師咨詢一下再服用止咳藥，因為止咳藥中會含有多種成分，有些成分不适宜在懷孕期間服用。

　　7.膀胱炎

　　膀胱炎也是一種不常見的小病，但是炎症之類的必須要小心，一般消炎藥是不可以吃的。而且懷孕期間，受到子宮的壓迫，孕媽們很容易頻繁上廁所的，所以小心膀胱炎也是很必要的。

　　通常不建議在孕期使用含有檸檬酸鈉和碳酸氫鈉(小蘇打)的非處方藥，因為這類藥物的含鹽量過高。去看醫生吧，他會給你開一些可以安全服用的藥物。

　　8.腹瀉

　　建議不要在懷孕期間使用苯丁哌胺之類的藥物，但是醫生會給你開一些補液鹽，以補充流失的礦物質。

　　9.濕疹

　　用潤膚劑加上氫化可的松乳膏治療偶發的濕疹是安全的。但假如你有皮膚感染，那就得去看醫生了，他會給你開一些安全的抗生素。

　　10.流感

　　很多治療流感的藥物都含有可待因等成分，可能不太适合你使用，因此應征詢藥劑師的意見。如果你打算接種季節性流感疫苗或甲型H1N1流感疫苗，那麼先聽聽醫生怎麼說吧。

　　11.花粉熱和過敏

　　問問醫生，看應該使用哪種抗組胺劑，因為有些抗組胺劑會使血壓升高。

　　12.燒心和消化不良

　　先試試用簡單的方法治療一下，比如喝杯牛奶或薄荷茶可以緩解消化不良。如果此種治療方法不奏效，那麼可以偶爾吃一點兒含有鋁和鎂的抗酸劑，不過首先要向醫生咨詢。

　　13.蛲蟲

　　每次都要去看醫生，因為有些非處方藥(如甲苯咪唑)不适合在懷孕期間服用。

　　14.鵝口瘡

　　盡管在懷孕期間使用抗真菌乳膏和陰道栓劑是安全的，不過藥劑師還是會請你先去看醫生再來購買。醫生要确認你沒有患上更為嚴重的感染，不會影響到你的寶寶。如果你患的是周期性的鵝口瘡，恐怕就需要做個檢查，以排除患有妊娠期糖尿病的可能性。懷孕期間不能使用口服鵝口瘡藥物。

　　孕婦用藥謹防4大誤區

　　誤區1：懷孕前的用藥不影響胎兒

　　藥師解析：如果準備懷孕，那麼你懷孕之前就要注意用藥了，因藥物在體内的消除和排洩有延滞性，特别是半衰期長的藥物。如懷孕前不注意用藥，有的藥半衰期特别長，可達幾個月或幾年，其消除排洩有較大的延滞性，即懷孕前幾個月用藥，懷孕後體内仍有足夠的殘餘藥量，仍可影響胎兒。要想盡量避免藥物對胎兒的影響，須從懷孕前3～6個月就要認真考慮，特别是用藥，最好咨詢醫生。

　　誤區2：孕婦用任何藥都影響胎兒健康

　　藥師解析：很多孕婦對孕期用藥有一種莫須有的恐懼，甯願自己生病發熱、受痛、挨辛苦，也絕對不吃藥，怕懷孕用藥會影響胎兒健康，甚至造成畸胎。事實上，正确而合理的用藥對胎兒來書是安全的，如果拒不接受治療，則可能延誤病情甚至對胎兒産生危害。下面，給大家講一個觸目驚心的案例。

　　誤區3：不懂得孕婦用藥要“分期”用藥

　　藥師解析：一般而言，藥物會經胎盤到達胎兒，因此孕媽媽用藥時要考慮到胎兒，尤其是懷孕頭3個月，是受精卵細胞分裂、胎兒全身器官和神經系統形成、分化發育期，此時胎兒的分化發育、新陳代謝特别旺盛，對外界影響，特别是藥物，特别敏感，畸胎大多發生于此時，故服用藥物對胎兒可能造成的危險性最大，所以孕早期用藥比任何階段都要謹慎。

　　誤區4：孕婦感冒是小病不必用藥

　　藥師解析：醫學統計表明，感冒咳嗽是孕婦最容易患的疾病，本來并非大病。但很多孕婦因過度害怕藥物對胎兒的影響而不敢用藥，最終導緻高燒、感染和肺炎等并發症。病理上，高熱、感染，缺氧、休克等都可能影響胎兒而導緻流産、早産和死胎，所以孕媽媽應在醫生的指導下用藥。

　　孕期護膚安全指南

　　由于孕婦的新陳代謝緩慢，再加上孕期的特殊反應，肌膚狀況很容易趁這個時候急轉直下：皮膚粗糙、出油多、色素沉澱、出現妊娠紋等。

　　那孕婦該如何護膚呢？時下興起的護膚趨勢，是使用安全無添加的天然護膚産品。此類産品杜絕了一般添加防腐劑等化學成分的護膚品所引起的肌膚問題，将高效保養品與奢華感官享受完美結合，連孕婦都可安心使用。

　　抗痘——視黃醇以及水楊酸

　　孕期尤其應該避免抗痤瘡藥産品，因其中含有異維生素A酸、維A酸以及四環素，而且為了抗痘效果更好，其中含量尤其高，這些成分均會引起胎兒天生畸形。此外，非處方産品，如抗老化以及祛斑産品中所含低劑量的類維生素A以及水楊酸，目前雖未有證據表明其會引發胎兒天生畸形，但因其中含有維他命A，如果是高劑量同樣會導緻此問題的産生。因此如果可能的話，還是先行預防較好。如果的确為皮膚痤瘡所困擾，最好還是等生完并且結束哺乳期後再針對性治療。

　　氣味太香的産品

　　鄰苯二甲酸鹽(phthalate)通常會适用于一些芳香類的美容産品中，如身體乳、香水以及體香噴霧中，他們會對你産生影響。例如阻礙腹中寶寶的正常生長。這種成分常常不會在标簽上顯示，因為懷孕期最好還是遠離一切太香的産品為妙。

　　美白或提亮膚色的産品

　　提亮膚色的産品中通常會含有被稱為對苯二酚或者谷胱甘肽的化學成分，他們會抑制你身體裡産生黑色素的生物酶，從而阻礙寶寶擁有健康的皮膚。此外，這些成分還會在一些人身上産生過敏反應，所以尤其應該在孕期以及母乳喂養期間避免。但麻煩就在于孕期常會受色素沉澱問題的困擾，所以如果有準媽們有人正經曆此種困擾，使用天然成分的美白産品如含有維C、甘草提取物、白桑葚等植物成分，或先咨詢一下你的醫生。

　　自我美黑或者沙龍美黑

　　二羟基丙酮， 又稱DHA，曾是美黑産品的主要成分，鑒于其已消褪于市場相當一段時間，我們無從得知它是否會被人體血液吸收。然而，有顯示表明DHA可能會導緻胎兒的DNA問題。所以，雖然該問題還需進一步研究，為了保險起見，在孕期也需遠離這些美黑産品，其中包含更容易被人體吸入的噴霧型産品。

　　指甲護理産品

　　如果懷孕期間确實想去做個美甲，一定要保證美甲的地方通風良好。而且如果可能的話，盡量挑選含化學成分較少的甲油，底油以及洗甲産品。有研究顯示美甲沙龍的員工更容易産生胎兒畸形以及胎兒先天發育不良的情況。雖然暫無絕對的證據證明此點，不過很明顯美甲沙龍員工發生自然流産的風險正在逐年增加。信其有總比信其無更謹慎一些。

　　孕婦挑選護膚品需要注意幾個要點

　　1.成分和制作過程要絕對安全，沒有化學添加。

　　2.孕期整個皮膚容易幹燥和浮腫，需要補濕和保持皮膚彈性，否則以後會松弛。

　　3. 孕期護膚要縮短護膚流程，用得越少越好，讓皮膚保持清新自然的呼吸。

　　4.防妊娠紋，妊娠紋的形成主要是由于孕期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂而形成的。據報道蘋果籽提取物、橄榄油等成分的孕婦護膚品對于妊娠紋的防護都非常有益。

　　5.具有美白效果的護膚品基本都不要使用，具有美白效果的産品一般都富含酒精，對孕婦的身體也是不好的。

　　6.不要使用美容針之類的外在護膚藥劑，對身體和胎兒不好。

　　最好使用純植物孕婦裝用的護膚品，适當的使用護膚品是孕産期媽媽延緩肌膚老化的重要時期，以基礎的保濕滋養、清潔潤膚功能為主。這樣會對懷孕的媽媽更有益，讓皮膚保持清新自然。

　　孕期可以吃的安全食譜

　　懷孕期間，孕婦的口味會變得非常刁鑽，那麼怎樣能既吃的有胃口，還能吃出健康呢？這裡推薦給各位孕媽幾個安全食譜。

　　推薦一：海帶豆腐湯

　　第一款食譜 ，美味的海帶豆腐湯：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等适量。

　　做法：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯，豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

　　功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。

　　推薦二：香蔥拌蝦皮

　　喜歡海鮮的孕媽不妨來試試這款食譜：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油适量。

　　做法：蝦皮洗淨後汆水，小蔥切小段、紅彩椒切絲，蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。每100克蝦皮含39.3克蛋白質，鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。

　　功效：妊娠後期是胎兒骨骼、 牙齒 及神經系統發育的重要階段，一旦缺鈣很容易發生骨質軟化症、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合症，以及胎兒早産或體重過輕等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

　　推薦三：黃豆排骨湯

　　孕期喝湯肯定是少不了的，不妨試試下面這款湯：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克，精鹽3克。

　　做法：将黃豆用溫水浸軟泡發(5小時以上)，洗淨，把豬排骨洗淨，切成小塊，将鍋置于火上，加清水适量，把黃豆、豬排骨放入鍋内，加蓋，煮沸後撇沫，轉文火煲3小時，最後撒入蔥花、精鹽調味即成。

　　功效：每100克黃豆含鈣367毫克，孕婦補鈣的理想食品，同時補充豐富的蛋白質。

　　推薦四：燒香菇鹌鹑蛋

　　雞蛋吃膩了，不妨來吃吃下面這款美味菜譜：鹌鹑蛋10個，青菜100克，香菇50克，蔥、姜各5克，植物油20克，香油5克，醬油2克，濕澱粉10克，精鹽2克，雞精1克。

　　做法：将鹌鹑蛋煮熟，去殼，青菜洗淨切條，瀝幹;香菇用溫水泡軟，去蒂，切片，将鹌鹑蛋放入油鍋中炸至金黃色，再下入蔥、姜、香菇、青菜炒熟，放精鹽、醬油，淋入香油，撒适量雞精裝盤即可。

　　功效：香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進人體内鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。

　　推薦五：榛仁莴筍扇貝

　　非常美味的海鮮補鈣食品：榛仁、莴筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。

　　做法：榛仁用水浸泡，去掉外皮後，下入油鍋炸脆。莴筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将澱粉調成糊，放入扇貝肉腌一下。鍋内放少許底油，下入扇貝丁、莴筍丁煸炒，調味後放入榛仁，芡後淋少許香油即成。榛仁應除去外皮，以免口感發澀。榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色于腰果和花生。

　　功效：除鈣之外，蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富。補鈣小貼士：想補充鈣質，可多吃河蟹、海米等水産類食品，另外，多吃堅果類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特别是豌豆)，也極有幫助。

　　孕期食用水果的安全指南

　　孕期辣媽最怕是個吃貨，因為很多食物在孕期都有一定的不良影響，如果辣媽們不能夠管住嘴巴，就容易導緻孕期不适，甚至是流産滑胎等嚴重行為。要想有個健康孕期，辣媽們還是要清楚哪些食物再怎麼饞也不能吃呀！

　　婦産科專家說，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質也各有不同，因此，準媽媽們應盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進食，這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。

　　譬如說，懷孕早期，胎兒着床尚不穩定，如果進食過于寒涼、滑膩或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，容易造成孕婦洩瀉，誘發子宮收縮，引起流産，特别是體質虛寒、有過流産史的婦女應引起注意;而妊娠中後期，孕婦往往體質偏熱，陰血不足，如過多食用性溫的水果，像荔枝、芒果、龍眼等，容易産生便秘、咽痛、濕疹等“上火”症狀，甚至引起胎動不安。

　　孕婦具體适宜吃哪些水果

　　1、柿子——對付妊娠高血壓

　　柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。

　　柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，适用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。其營養及藥用價值均适宜孕婦适量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

　　注意：吃柿子應該以一餐一個為宜，因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但但是它有澀味，吃多了會感到口澀舌麻，收斂作用很強，引起大便幹燥。如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險并發症。

　　2、香蕉——可以治療孕期牙痛

　　孕婦女特别應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體内葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　注意：此外鉀尚有降壓、保護心髒與血管内皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。難怪營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。

　　3、蘋果——預防寶寶哮喘

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。這是因為它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。

　　蘋果有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。而且，調查發現，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，産生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。

　　注意：孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。

　　4、芒果——有效緩解孕吐

　　芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。

　　根據對我國芒果産區幾個芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿蔔素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

　　芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對于眩暈症、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。

　　注意：對芒果過敏的孕媽則不可食用。

　　5、梨——清熱降壓良藥

　　梨又稱快果、玉乳等。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。因其鮮嫩多汁，酸甜适口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒，具有清心潤肺的作用，對肺結核，氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽幹、癢痛、音啞、痰稠等症皆有效;具有降低血壓、養陰清熱的功效。

　　患高血壓、心髒病、肝痰、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處;能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養;煮熟的梨有助于腎髒排洩尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎;還具有潤燥消風、醒酒解毒等

　　功效：在秋季氣候幹燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻幹燥，有時幹咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。梨還可清喉降火。播音、演唱人員經常食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。

　　注意：梨性偏寒助濕，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃;含糖量高，糖尿病者慎吃;含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

　　6、柑橘——維生素的寶庫

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。但是，柑橘性溫味甘，補陽益氣，食用過量容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

　　注意：孕婦每天吃柑橘不應該超過3隻，總重量在250克以内。

　　7、猕猴桃——提高免疫力

　　猕猴桃是一種特殊的水果，綠似翡翠的果肉，清香誘人;甜中帶酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，為等量柑橘類的近10倍。

　　值得一提的是，猕猴桃對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用猕猴桃。

　　注意：由于猕猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流産的人也應忌食。

　　8、柚子——預防妊娠糖尿病

　　柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月采摘。柚子多見于南方，以福建漳州、廈門所産柚子最為着名。其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人贊不絕口;其果皮、柚花皆可入藥，有“天然水果罐頭”之稱。柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

　　注意：懷孕期間的孕婦能吃柚子，但不能太貪。柚子一天隻能吃1/4個哦，最好不要多吃。

　　9、草莓——防輻射

　　在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發生脂質氧化，出現幹燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。

　　注意：建議，孕婦每天食用不超過500克左右的草莓。

　　10、無花果——止瀉通乳

　　無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁幹枯等療效顯着。

　　注意：孕婦最容易患痔瘡，宜常吃。

　　孕期睡姿的安全指南

　　女性懷孕後，子宮的容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000。随着子宮和胎寶寶的長大，孕媽媽的睡姿顯得越來越重要，錯誤的睡姿會使腹部受到外力的直接作用，特别是到了妊娠晚期，不僅會影響到子宮的位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。

　　不同時期睡姿有所區别

　　妊娠早期随意

　　子宮仍在盆腔内，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴着睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可随意采取舒适的體位，仰卧位、側卧位均可。

　　妊娠中期側卧或仰卧

　　這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側卧位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會産生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松軟的枕頭稍擡高。如果孕媽媽沒感覺特别不适的，可以随意選擇卧姿。

　　妊娠晚期左側卧位

　　這個時期的睡姿十分重要，應該采取左側卧位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果向右側卧，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

　　左側卧位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。

　　注意：妊娠晚期不宜仰卧，否則易患孕期仰卧位綜合症。仰卧時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等症狀，即患上孕期仰卧位綜合症。

　　選好床上用品

　　孕媽媽的睡眠質量不僅與睡姿有關，也跟床上用品的舒适與否相關。孕媽媽該如何選擇床上用品呢？為了營造良好的睡眠環境，孕媽媽應該在被子和枕頭的選擇上有所注意。

　　被子

　　孕婦懷孕期間，要保障一個優質的睡眠，理想的選擇是蠶絲被。蠶絲是最柔軟、健康的天然纖維，以100%蠶絲為填充料制成的蠶絲被，具有貼體、舒适的寝被特質，最符合人體的“睡眠工學”，幫助您在最短的時間裡甜美入夢。

　　而蠶絲含有纖維中最高的“絲容積空隙”，天冷時能降低傳導率，保暖性較強。孕期不宜使用化纖混紡織物作被套及床單，否則化纖布容易刺激皮膚，引起瘙癢。

　　枕頭

　　選擇枕頭要注意枕頭的透氣性和彈性，這主要跟枕芯材料有關。以決明子、蠶砂、谷物等為填充材料的枕頭透氣性良好，沒有彈性也不會塌陷，而以真空棉、棉花、為填充材料的枕頭一般就可能存在透氣性差、彈性差的問題。

　　孕期最好的枕頭需要彈性适中，承托力适中。此外，睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣既可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕，也可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。

　　在選購孕婦枕頭時候特别要注意枕頭功效。一個好的孕婦枕頭應該有護腰的功效，在懷孕期間對孕婦的腰有着輔助的保護作用。在睡眠過程中，保護着孕婦本人的腰不至于腰酸背痛。

　　另一個孕婦枕的功效就是側睡，在懷孕中晚期對孕婦的左側卧位睡姿有良好的保持作用。此外，孕婦的枕頭還需要可拆洗，這樣方便保持衛生，有利于孕婦的健康。

　　當然孕婦枕最好不僅僅是懷孕期間可以使用，比如多功能枕頭可以抱寶寶，也可以糾正睡眠姿勢，還可以讓寶寶學者坐立站立等。如果孕婦枕頭滿足了以上的功能，那孕媽媽就可以放心選購了。

　　孕晚期睡覺的4禁忌

　　1.忌右側位睡姿

　　孕晚期睡姿忌向右側位睡。有人就表示不解了，因為通常說睡覺最好不要壓着心髒，應該往右邊睡才是對的。其實，殊不知在孕晚期時選擇左側位睡姿時，能糾正增加子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫。而左側睡姿則會影響到胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，會使胎兒處于危險當中。

　　2.忌平躺仰卧睡姿

　　孕婦在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿，因為仰睡時會壓迫到下腔靜脈，影響到孕婦的血液循環，使下肢和外陰易發生水腫。更有甚者會出現大腦缺氧等狀況，若孕婦在晚上睡覺是采取平躺睡姿出現頭暈、心慌等症狀時，一定要提高警惕，選擇左側睡姿最佳！

　　3.忌長時間睡姿不變

　　雖說孕晚期睡姿以左側為佳，但是若一直保持這個睡姿，相信孕媽們都很累吧！所以，偶爾翻下身還是可以的。但還是在懷孕後一定要養成往左側睡覺的好習慣哦！懷孕期間還是要在睡姿方面多下功夫，這樣才不會對胎兒造成影響哦！

　　4.忌趴着睡

　　孕晚期睡姿是忌趴着睡的，有些孕媽之前就喜歡趴着睡，但是懷孕後就得多加注意了。這是一個非常不好的睡姿，這樣的睡姿會使腰椎更向前凸，使得背部肌肉往前拉扯。還會壓着小寶寶。

　　孕晚期不僅睡姿重要，睡眠也非常重要。孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質量，養成有規律的睡眠習慣，因為休息好了才可有精力面對分娩需要消耗的能量。

　　孕期睡眠不好怎麼辦

　　放棄壞習慣

　　懷孕期間，煙和酒精既可能對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。

　　好好收拾卧室

　　花點兒時間把卧室盡量布置得舒适迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們容易讓你從淺睡中醒來。

　　床隻用來睡覺

　　如果你有在床上看書或看電視的習慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

　　焦慮關在門外

　　堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要确保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

　　多些小睡

　　白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的症狀。

　　放一些輕緩音樂

　　聽一些輕緩音樂，可以放松心情，更好入睡，并且對胎教也是有好處的。

　　孕期要注意用眼健康

　　孕期眼睛出現的變化以及用眼健康

　　1、淚液粘稠眼睛有異物感

　　懷孕期間，因受荷爾蒙分泌的影響，眼淚水的分泌量及其質量發生改變，淚液中的水分比較容易蒸發;而且孕期淚液分泌減少，淚液中的粘液成分增加，所以淚液會變得比較稠，無法正常潤滑眼睛，這樣就容易造成“幹眼”症狀，保護眼睛角膜和結膜的功能也會變弱。

　　這還有可能導緻眼睛灼痛、發癢、怕光、眼睛裡緣有沙子等不舒服的感覺，眼淚不經意間就會流出，卻不能消除眼睛幹澀的感覺。因比，孕媽佩戴隐形眼鏡時，就總是會感到眼睛幹澀、有異物感，鏡片表面的油膩程度亦會增加，很不舒服;還會影響視力的正常。甚至在懷孕最後3個月的時候，孕媽還可能感到隐形眼鏡配戴時間無法太久或根本戴不上去。

　　2、屈光不正視力減弱

　　荷爾蒙分泌的改變還可能會引起眼角膜及眼睛水晶體内的水份增加，導緻輕度屈光不正、眼角膜輕度水腫及睫狀體調節力減弱等。因而在懷孕30周以後，孕媽在看近物時，可能容易有朦胧感或看不清楚的情況。

　　據研究報導，角膜弧度在懷孕期間會變得比較陡，可使眼睛屈光度有25至125的度數改變。而這些度數改變很可能在産後6周左右複原。

　　另外，孕期因為水腫的原因角膜厚度增加的可能性增大，角膜弧度也開始變陡，眼淚變得不容易流出了，眼睛經常感覺非常幹澀，這些綜合因素導緻原本配戴正常的隐形眼鏡變得不再舒适與清楚，眼睛開始發紅、有異物感，角嗅刮傷和發炎幾率顯着提高。

　　不過建議不需要從新配眼睛，因為這些症狀在産後即可恢複，隻需要把眼睛的孕期保健做好就好。

　　3、懷孕後最好不佩戴隐形眼鏡

　　通過以上的了解，我們知道在懷孕期間，孕媽的眼睛會因為體内的各種激素水平及新陳代謝的改變而發生改變。那麼對于眼鏡族媽咪來說，因為眼睛情況的改變，眼鏡也變得不再合适佩戴，怎麼辦呢？特别是佩戴隐形眼睛的孕媽們，更加要小心了。因為孕期隐形眼睛佩戴不正确可能會給眼睛造成傷害哦。

　　懷孕期間角膜水腫、厚度增加且淚液分泌減少，使得眼球表面幹澀，因此更不适合隐形眼鏡的配戴，所以在懷孕期間最好減少隐形眼鏡的配戴次數及時間長度。

　　如果原先配戴的隐形眼鏡沒有不适，懷孕初期仍可繼續配戴，不過也要減少配戴的時間，同時在清潔方面要加強，因為淚液粘稠導緻鏡片上沉積會增加。

　　此外因眼睛角膜敏感度降低，所以有時角膜有輕微破皮或感染。因為不易察覺，如果繼續配戴隐形眼鏡則可能會有角膜潰瘍之危險了，所以孕媽咪最好是能定時到醫院作眼睛表面角膜結膜的檢查，以防萬一。

　　懷孕最後3個月，有可能的話最好不要戴隐形眼鏡而直接改戴普通有框眼鏡。

　　如果平常時間是配戴有框的普通眼鏡，在懷孕期間也不宜改戴隐形眼鏡，因為角膜的改變會使得配戴的困難度增加而更難以适應，反而會對眼睛造成傷害。

　　5、孕媽如何科學挑選眼藥水

　　孕期因為生理情況的改變而導緻眼睛幹澀，這種情況下孕媽能否使用眼藥水呢？眼藥水對胎兒是否會有傷害呢？具體應該選擇什麼眼藥水呢？

　　根據科學的研究，孕媽在使用眼藥水的時候是需要十分謹慎的。因為大部分的眼藥水主要成分是氯黴素，而氯黴素有較嚴重的抑制骨髓生長的作用，孕媽如果使用這種眼藥水，有可能導緻胎兒産生嚴重的不良反應。

　　另外，眼藥水中還可能含有四環素，四環素容易導緻胎兒畸形，醫生建議最好不要使用。

　　倘若孕媽有佩戴隐形眼鏡的習慣，那一定要注意清潔程序，以免眼睛受細菌感染。如有需要可以适量使用人造淚水來濕潤眼角膜，以減輕眼睛不适的感覺。少量眼藥水的使用一般問題不大，但最好由醫生指導挑選使用。

　　另外，眼睛本身是有分泌淚液來防止眼睛幹澀的功能的，如果長期使用眼藥水的話，對眼睛也并不好，它會使眼睛越來越偷懶，失去本身自我保護的功能。

　　總之，孕媽應該減少隐型眼鏡的佩戴時間，同時減少眼藥水的使用，并且在眼鏡疲勞的時候，用力眨眼2-3次，每次2秒，并且用閉目養神的自然方法來緩解。

　　6、保護眼睛從平時做起

　　對于處在特殊時期的孕媽來說，除了謹慎避免隐形眼鏡的傷害外，還要注意平時的眼睛保養。

　　不要長時間用眼。最好每隔1小時離開電腦休息一下，眼睛過分疲勞會讓孕媽的難受症狀加劇的。

　　7、畫眼線對孕媽有很大影響

　　另外，職場女性經常需要化妝，濃厚的眼妝對于孕媽來說負面影響是很大的。因為在孕期中，準媽媽的血液循環加速，發生“針眼”的可能性也相應加大。“針眼”是由葡萄球菌所引起的眼睑急性化膿性炎症。經常化眼妝的準媽媽容易使睫毛腺被阻塞，加重炎症，稍有不慎就會引起病症，所以建議準媽媽最好化淡妝，不要畫濃厚的眼線、塗眼影。

　　對眼睛有益的舉措

　　1、多喝水多吃水果

　　在飲食中注意大量飲水、多吃新鮮蔬菜水果，多吃綠色健康食品，比如西紅柿之類。多食用胡蘿蔔、豆芽、油菜、動物肝髒等富含維生素A、C和蛋白質的食物，加強機體抵抗電磁輻射的能力。

　　2、不要盲目食用眼藥水

　　在孕期準媽媽千萬不要盲目地認為眼睛發炎了，就盲目地使用氯黴素、金黴素等抗感染的眼藥，以為會緩解症狀。要明白這不僅不能有效緩解病情，還有可能加重病情。準媽媽應該到醫院進行精确的檢查，聽取醫生的建議。如果确認是“幹眼症”，可以多吃一些維生素A豐富的食物，如胡蘿蔔及綠色或黃色蔬菜、紅棗等，食療是改善幹眼的有效良方。

　　3、晚間注意光線的強弱

　　注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

　　4、可以每天熱敷眼睛

　　将毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

　　5、經常給眼睛按摩

　　将雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，緩緩按穴道進行按摩，有助于消除眼睛疲勞。

　　6、長時間用眼注意休息

　　懷孕期間的辦公室孕媽，每二至三個小時連續使用計算機，應将眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

　　孕婦飲食習慣注意事項

　　1、合理全面的營養

　　提供胚胎各器官發育需要的各種營養素。

　　2、保證優質蛋白質的供應

　　蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

　　3、适當增加熱能的攝入

　　胎盤需要将一部分能量以糖原形式貯存，随後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應适當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體内血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收後，對大腦的發育将産生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

　　4、确保無機鹽、維生素的供給

　　為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒。

　　5、應注意少量多餐

　　食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

　　6、孕期不要節食

　　懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導緻你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好标志之一。

　　7、不吃生魚壽司、生牡蛎等食品，生海鮮

　　例如牡蛎、沒煮過的壽司，未經高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。(并且要注意廚房衛生)這些食物都可能是細菌的來源，這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。

　　孕前不良飲食習慣要糾正

　　(一)偏食挑食

　　偏食挑食是人們日常生活中最常見的現象，有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人隻吃素菜，有的人不吃内髒(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，這些都可造成營養單一。然而對于想做準媽媽的女性而言，偏食挑食會嚴重影響營養的正常吸收。

　　(二)無節制的進食

　　注意要有節制的進行飲食。一些女性不控制飲食量，孕前肥胖孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

　　(三)食品過精、過細

　　孕前和處于孕期的女性是家庭的重點保護對象，為了寶寶的健康總是吃一些過精、過細的食物，比如精白米、面等，不吃粗糧，但這樣往往會造成部分維生素的嚴重缺乏和不足。

　　(四)常喝含咖啡因的飲料

　　要做準媽媽的女性應盡量少喝含有色素的飲料，如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。因為大量飲用後，均會導緻惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀出現，無益于女性健康。

　　(五)大量食用辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。

　　(六)吃過甜、過鹹或過于油膩的食物

　　盡量少食味道偏重的食物，比如偏甜、偏鹹、偏油等之類的食物。糖代謝過程中會大量消耗鈣，吃過甜食物會導緻孕前和孕期缺鈣，且易增加體重;吃過鹹食物容易引起孕期水腫，但也不能一點鹽都不吃;油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

　　(七)攝入過多植物脂肪

　　如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過高，對胎兒腦部發育不利，也影響母體健康。應适當攝入一定量的動物脂肪，如豬油、肥肉等。

　　專家研究，父母的不良飲食習慣直接影響着寶寶的成長，若想得到一個健康、聰明、可愛的寶寶，就要在孕前做好優生寶寶的措施培養健康的飲食習慣和生活方式，從根本上做好改善，為寶寶的成長打好基礎，讓其能更全面的吸收營養，健康的成長。

　　孕婦三個重要時期的注意事項

　　1、懷孕1-3個月期間

　　飲食：懷孕早期，大部分孕媽媽體重增加在2-3千克。由于半數孕婦可能有“害喜”的表現，嚴重者完全不能進食，甚至需要到醫院治療，一些孕媽媽會出現體重降低。此時，應該注意調整飲食，每天适宜少食多餐，比如進食4-5次。

　　運動：在沒有流産迹象的前提下，可以做一些掃地、收拾桌面的簡單家務以及散步等運動。

　　2、懷孕4-7個月期間

　　飲食：“害喜”症狀消失後，孕媽媽要注意避免胃口大開後飲食過量。三餐仍應定時、定量，盡量控制避免晚上9點以後大量進食。

　　運動：保持散步、遊泳、孕婦保健體操等運動，也可以幫助孕媽媽的身體消耗多餘的熱能，避免肥胖。

　　3、懷孕8-10個月期間

　　飲食：避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規律飲食習慣，飲食應規律，并要少而精。

　　運動：每天早上起床或晚上睡前的固定時間，測量并記錄自己的體重。盡管身體越來越笨重，但仍應堅持鍛煉，保持體力充沛，以慢走等輕體力活動為主。

　　懷孕期間，孕婦體重不宜過低，在糾正孕媽媽體重過重的同時，也要注意孕期體重不能過低。因為，孕媽媽體重過低，容易發生“低體重兒”或寶寶患上“兒童期營養低下”的可能性增大，這樣也會造成寶寶成年後肥胖、心血管病等慢性疾病的發生。

　　孕期胎教的方法和注意事項

　　準媽媽在實施胎教時要注意時間，在孕期的不同階段所實施的胎教是不同的。下面小編就來介紹孕期不同階段的胎教方法。

　　一、孕期胎教方法

　　1、孕16周

　　音樂胎教法音樂胎教法主能刺激胎兒的聽覺器官，最佳的時間從懷孕的16周開始，便有計劃地去實施。每天1～2次，每次15～20分鐘，在有胎動的時候進行。一般是在晚上臨睡前會比較合适，可用收錄機播放，也可用胎教傳聲器，放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應部位。胎教音樂應選擇節奏平緩、流暢、溫柔、不帶歌詞的樂曲。

　　2、孕20周

　　對話胎教法在懷孕20周時，這個時候，胎兒的聽覺功能已完全建立了。母親的說話聲不但能傳遞給胎兒，說話時的胸腔振動對胎兒也有一定影響。，所以，這個時候，孕婦要特别注意自己說話的音調、語氣、用詞，要給胎兒一個良好的刺激。對話胎教也是非常重要的，要求夫妻雙方參與，要把胎兒當做一個懂事的孩子，和他說話、聊天、唱歌給他聽。

　　3、孕20周

　　可同步的撫摸胎教法當胎兒感受到母親的輕輕撫摸後，便會引起一定的條件反射，激發胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，從而促進大腦功能的協調發育。每晚睡前先排尿，平卧在床上，放松，然後用雙手由上至下，從右向左，輕緩地撫摸胎兒，持續5分鐘～10分鐘。注意動作一定要輕柔。

　　二、孕期胎教的注意事項

　　1、科學的态度、正确的目的

　　胎教是為了使每個普通的孩子通過培訓，心身發育更健康、更聰明，提高其綜合素質水平。而不該象某些宣傳誤導的那樣，是為了培養天才、神童。天才在人群中畢竟是少數。而胎教的主要目的是讓孩子的大腦、神經系統及各種感覺機能、運動機能發展更健全完善，為生後接受各種刺激、訓練打好基礎，使孩子對未來的自然與社會環境具有更強的适應能力。

　　2、必要的知識、冷靜的頭腦

　　現在準備養育孩子的父母常感困惑――社會上種類繁多的“方案”不斷描述着照此培養出的孩子如何“超常”“早慧”，使年輕的父母們不忍心讓自己的孩子落伍，也紛解囊參加培訓或購買“方案”。

　　其實這些“方案”中有一些就是打着“科學”“專家”的旗号在誤導母們、有的指導思想就是遺傳決定論，有的明顯違背兒童發展的自然過程、有的隻是為了經濟目的。因此建議父母在準備懷孩子之前，應從正規的專業單位及渠道學習一些有關兒童發展方面的知識，包括孕期心理衛生、兒童心理與教育學及胎教早教的有關常識。這能使自己做到心中有數，保持冷靜的頭腦，善于識别和選擇适合自己的方法。

　　3、适宜的程度、可靠的方法

　　目前為止，我國關于胎教失敗的例子還極少見到。但有些情況也引起了有關專家的重視。如有的母親在心理咨詢中反映，經過音樂胎教後，自己的孩子雖然聰明活潑，但精力過盛，總是不愛睡覺。問及具體胎教方法，得知母親孕期工作較忙，又不願放棄胎教的機會。所以每日抽空就将胎教器置于腹部。有時母親因疲勞很快入睡了，胎教器仍不斷刺激着胎兒，這很難保證定時定量。

　　4、保持平穩心态，不要過于可以

　　認為多多益善，操之過急的作法。有可能幹擾胎兒的生物鐘。另外，胎教磁帶的質量是至關重要的。有的音樂胎教磁帶制作條件較差，伴有較強噪音幹擾。有的音樂磁帶樂曲選擇、節奏、配器等都不适宜胎教。一般要求樂曲要平穩、明朗、節奏接近人的正常心率、配器簡練考究、頻率在500～1500HZ左右，使人感到舒适、安靜、愉快、優美的才可選用。常有些音樂帶中出現高頻的樂曲，也許母親聽着還好、但無法穿過腹壁被胎兒感受，就不适于作胎教磁帶。同樣有些胎教器也存在音質不純等問題。建立選用衛生部門與國家技術監督部門推薦的合格産品。

　　準媽媽懷孕期洗澡的注意事項

　　孕期洗澡和平時有些什麼不同

　　1、懷孕期間當然還要洗澡

　　因為孕婦新陳代謝旺盛，身體容易出汗，因盆腔充血，陰道分泌物也增加，特别要注意皮膚、外陰清潔，預防感染。再者，洗澡可促進血液循環、消除疲勞，所以洗完澡你往往會覺得心情舒暢，人很輕松。但孕期洗澡和平時有些什麼不同，我來告訴你。

　　2、淋浴較好，坐浴要用清潔的水和盆

　　水溫不要過涼或過熱，時間不要過長。水溫過熱或洗的時間過久反而不好，一是由于溫度較高，時間一長浴室或浴罩内空氣逐漸減少，氧氣不足，孕婦會感胸悶、頭暈、疲倦。二是水溫過高，會使全身毛細血管擴張，腦部供血不足，同時也會造成一時性子宮胎盤的血流量減少出現胎兒缺氧、胎心加快的現象。

　　3、洗澡中經常按摩腳底

　　随着孕周的增加，孕婦下肢的負擔會日益增加，腳很容易疲倦，在洗澡時可作些足部按摩，促進血液循環，預防肌肉痙攣。孕後期洗澡時，還應多擦洗、牽拉乳頭，為哺乳作準備。孕期洗澡還有一個最要緊的問題就是安全。

　　4、洗澡時注意不要滑到

　　孕後期，人體重心會發生變化，腹部突出後，就不容易看到腳下，所以很容易滑倒。進入浴室最好拉住扶手，跨進跨出浴缸，要放一個踏腳凳，鋪上防滑的墊子或幹毛巾等。洗完澡最好用點爽身粉，保持皮膚幹爽。最理想的是每天都洗澡，如果做不到，用溫水擦擦身，洗洗外陰。

　　準媽媽孕期洗澡的注意事項

　　懷孕以後，由于機體内分泌的改變，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也會随之旺盛。因此，孕婦比常人更需要沐浴，以保持皮膚清潔，預防皮膚、尿路感染。可是，如果在沐浴時不注意方法，有可能對母體和胎兒的健康造成影響，對胎兒來說，有些甚至是永久性的損害。那麼，孕婦沐浴需要注意哪些問題呢？

　　一、注意水的溫度

　　據近代醫學研究表明，過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統。據臨床測定，孕婦體溫較正常上升2℃時，就會使胎兒的腦細胞發育停滞;如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能。而且因此形成的腦細胞損害，多為不可逆的永久性的損害，胎兒出生後可出現智力障礙，甚至可形成胎兒畸形，如小眼球、唇裂、外耳畸形等，有的還可導緻癫病發作。

　　一般來講，水的溫度越高，持續時間越長，損害越重。所以，孕婦沐浴時，水的溫度應掌握在38℃以下，并最好不要坐浴，避免熱水浸沒腹部。

　　二、時間不宜過長

　　在浴室内沐浴，孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。這是由于浴室内的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應相對不足所緻。加之熱水的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

　　因此，孕婦在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鐘以内為佳。

　　三、應該采取立位

　　懷孕後，機體的内分泌功能發生了多方面的改變，陰道内具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體内的自然防禦機能降低，此時如果坐浴，水中的細菌、病毒極易随之進入陰道、子宮，導緻陰道炎、輸卵管炎等，或引起尿路感染，使孕婦出現畏寒、高熱、腹痛等症狀，這樣勢必增加孕期用藥的機會，也容易留下畸胎或早産的隐患。

　　四、浴室的設備要注意安全

　　浴室經常濕滑滑的，是家中最容易滑倒的地方，一不小心就會造成頭部、尾椎及四肢受傷、骨折，非常危險;準媽媽跌倒更是危險，可能會造成流産或早産等不幸事件，所以孕婦洗澡最重要的就是要預防跌倒。因此，浴室的安全防滑設備必須完善，例如：

　　1、在浴室地闆鋪上防滑墊，并定期清洗，以防積灰，滋生細菌。

　　2、牆壁四周要設置穩固的扶手，幫助孕媽在洗澡時方便支撐，不易滑到。

　　3、洗臉槽安裝要穩固，方便孕婦洗漱時支撐。

　　4、浴室内盡量減少雜物，洗漱用品、沐浴用品擺放好，不要摔破灑出。

　　5、買一個置物架，将一些應急物品放置在上，以防萬一。

　　五、選購适當的沐浴用品

　　沐浴用品應采用中性、無刺激性、無濃烈香味、具保濕性者為佳，以免傷害準媽媽敏感的肌膚。因為：

　　1、萬一使用到不适合的沐浴用品，可能會産生皮膚幹燥、脫皮，甚至起疹子等過敏現象。

　　2、若使用香味太過濃烈的沐浴用品，不但刺激性較強，聞起來也會不舒服，容易造成頭暈;所以同理可知，浴室内不要放置芳香劑，因為對孕婦及胎兒都有刺激性，隻須将浴室打掃幹淨、沒有異味即可。

　　六、孕婦隻能淋浴

　　孕婦不可以采用盆浴或泡澡，因為容易造成陰道逆行性感染。然而淋浴也有些事項需要注意：

　　1、在懷孕初期，由于肚子較小，所以可以站着淋浴，但必須在浴室内設置扶手，以防止孕婦滑倒。

　　2、到了懷孕中後期，孕婦的肚子較大、重心不穩，容易滑倒，所以必須坐在有靠背的椅子上淋浴，以避免跌倒。

　　七、孕婦洗澡時要注意通風、家人必須持有浴室門鑰匙

　　浴室要有良好的通風設備，否則溫度持續上升、蒸氣不易排出，容易使人在浴室内暈倒。萬一家人聽到浴室有巨大或奇怪聲音，聽到孕婦求救或甚至敲門後無人響應，應持鑰匙立即進入浴室内查看孕婦是否發生事故，立即給予協助或視情況緊急送醫。若孕婦進入浴室太久沒有動靜，家人也應體貼地問候一下，看是不是有什麼問題需要協助，若大聲敲門數次沒有響應則應立即進入查看，因為孕婦可能在浴室暈倒了！

　　八、孕婦洗澡後慎防着涼感冒

　　當孕婦洗完澡後，要立即擦幹頭發及身體，将衣服(至少是貼身衣物)穿好後再走出浴室(以免浴室内外溫差太大，沒穿衣服容易着涼)，并馬上将頭發吹幹。尤其是洗完澡走入冷氣室時要特别注意衣服穿着完畢、頭發吹幹，否則一不小心就會着涼，孕婦若感冒就麻煩了！

　　結語：懷孕，是每一個女性最辛苦也是最幸福的意見事情了，懷胎十月，當自己的寶寶呱呱落地時，那份心情是無比的喜悅的。每個即将降生的寶寶，都是父母愛的結晶，為了寶寶的健康成長，在孕期一定要多加注意，今天和大家分享了許多關于孕期的很多安全事項，希望能幫助到初為人母的準媽媽們。

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