很多年輕人都喜歡籃球運動，大部分人也都因為對運動之前的熱身以及運動中的疏忽，對身體造成了傷，最常見的就是腳踝和手指，小編今天推薦的是：籃球運動預防受傷常識。

　　打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易産生膝關節水腫。預防的方法是做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，别做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。

　　肌肉離位

　　對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，緻肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起内出血。預防方法是在練球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特别注意。

　　治療方法：

　　若發生在腿部，首先要将膝蓋固定2~3天，不可任意移動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止内出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：内出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

　　腳踝扭傷

　　練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先将患部位冷敷，在施加适當的壓力。冷敷時隻可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。

　　手指的戳傷

　　因手指受到強烈的沖擊而産生。預防方法 ： 要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2~3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員将手指拉直，恢複原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

　　腳腫疼痛

　　腳部的運動，尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：将柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟内側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

　　治療腳踵疼痛的方法不易操作，隻有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

　　雞眼

　　雞眼就是皮膚的角質化，及增值的部份。若蕊深邃緻達真皮内部，即用刮胡刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。預防方法：洗澡時，用浮石将皮膚厚起的部份充分地摩擦。

　　膝蓋損傷

　　膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

　　球鞋摩擦所造成的腳傷

　　隻要穿上乾淨且無绉紋的球襪，再穿上适腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而産生的水泡，不要貿然将水泡弄破，最好先将該部位消毒，再用消毒過的縫針将裹面的液擠出，然後貼上OK絆。

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