吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。

　　酸奶機怎麼做酸奶-酸奶怎麼做好吃

　　酸奶機怎麼做酸奶

　　酸奶機做酸奶的方法較為簡單，一般要先準備兩袋牛奶，以及1杯酸奶，配比的比例為10:1。

　　做法步驟：

　　1、先将酸奶機中的塑料容器用開水消毒1分鐘，然後将水倒幹淨之後再将準備好的兩袋牛奶倒入其中。

　　2、接着再倒入酸奶，然後用筷子或其他工具攪拌均勻。

　　3、将蓋好蓋子的容器放入酸奶機中，然後再蓋上酸奶機的蓋子，接通電源後，酸奶機就開始工作了。大約8個小時即可。冬天可再加2個小時。

　　4、時間到了之後，取出塑料容器，會發現酸奶已經像豆腐腦一般粘稠，最好将其放入冰箱中2~4個小時即可食用。

　　作文庫知識百科小貼士：做好的酸奶最好直接放入冰箱中，這樣能防止酸奶再發酵。做酸奶前準備的1杯超市購買的酸奶是用作菌種的，也可以直接用雙歧杆菌做菌種。比例是：1克雙歧杆菌粉+1000ML牛奶。喝酸奶時，也可以根據自己的口味加入白糖、水果或者是其他的飲料。

　　酸奶的制作方法

　　家中沒有酸奶機的也可以嘗試着做酸奶，但在做酸奶前要準備好洗淨粗口玻璃瓶或瓷瓶。

　　做法步驟：

　　1、準備洗淨粗口玻璃瓶或瓷瓶（瓶口太大的玻璃瓶容易發生雜菌感染）。将玻璃瓶中裝滿牛奶。

　　2、用潔淨的雙層塑料薄膜蓋住瓶口，并用線繩捆好。線繩不要捆紮太緊，因為在加熱的過程中會産生蒸汽，捆紮太緊的話容易導緻薄膜破裂而發生污染。

　　3、将裝滿牛奶的玻璃瓶放入鍋中煮沸30分鐘，要注意，水應該浸沒牛奶，在煮的時候不要蓋鍋蓋。

　　4、煮過一段時間之後，取出玻璃瓶，冷卻至手背觸及不燙手時可打開薄膜加入2%~4%的市場銷售的新鮮純酸奶，然後立刻将塑料膜紮緊，這樣才能保證瓶内的無氧環境。

　　5、在室溫下放置10個小時左右，鮮奶乳凝如同豆腐腦，酸奶即成。如果在冬天制酸奶，可以把瓷杯放在暖氣上發酵。

　　6、最後将酸奶瓶放入0—5℃的冰箱中冷藏2—4小時，即可食用，白糖可在滅菌時加入，也可在吃時加入。

　　酸奶怎麼做好吃

　　酸奶的吃法有許多，其中比較常見的為直接喝，其次可以在酸奶中加入一些其他的水果或飲料，混合着吃，風味更佳。

　　酸奶沙拉

　　材料：各種水果，酸奶1杯，沙拉醬。

　　做法步驟：

　　1、将準備好的各種水果洗淨之後，切成塊。

　　2、拌入兩勺沙拉醬，一勺酸奶（也可隻放酸奶）。

　　3、将水果和沙拉以及酸奶攪拌均勻即可食用。

　　除了以上的吃法外，将酸奶與不同的蔬菜、水果混合着吃，口感和食用作用各不一樣。

　　木瓜+酸奶

　　木瓜的熱量很低，而且口感不錯，既能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。可以将木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

　　香蕉+酸奶

　　香蕉是人們鐘愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。将香蕉切成小薄片放入酸奶中，既好看，又好吃。

　　蘋果+酸奶

　　吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新。也可直接将切成塊的蘋果放入酸奶中攪拌。

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