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晚上10點真的适合跑步嗎

健康更新时间:2025-02-10 15:06:31

　　現在的人們都懂得要保養好自己的身體，因為現在疾病的發病率是在日益提高的，而且每天都是大魚大肉，這樣的話就會使得自己體内有過多的脂肪，所以就需要進行一些運動，而最簡單，并且容易學習的運動就是跑步的，下面我們就一起來了解一下晚上10點适合跑步嗎。

　　跑步可以增強體質，但最好的跑步時間應該是早七點左右，下午五點左右，晚上跑步，空氣中的二氧化碳會降落，而且睡覺前做大量運動會導緻睡眠質量下降，所以最好是白天運動！

　　一般是下午四五點時候運動挺合适。不過還要看空氣是不是清新。白天忙完工作，晚上九點至十點跑步很好。晚上空氣較清新，比上午七點到十點的空氣質量好。污染物少。且适度的運動後的疲勞感有助于睡個好覺。先做準備運動，然後從小量逐漸每天增加運動量。

　　晚上不适合跑步，晚上适合散步。因為晚上跑步，會使心髒心率加快。導緻興奮容易引起失眠等，并且晚上睡覺前跑步對于胃腸也不好，容易導緻胃腸道蠕動增加。容易一起胃炎，和腸炎等疾病。如果你早晨起來跑步肚子不爽，建議你工作的時候，多活動一下，如上下樓。慢跑。或者在休息的時候自己揉一下肚子等。都是非常有助于腸道蠕動的。

　　運動減肥要配合合理飲食，貴在堅持，每次跑步不在劇烈，重在持續時間，最好在半小時以上。至于時間的選擇，有研究表明，清晨不宜鍛煉，其他時間都差不多，可以按自己的工作安排。

　　文章我們已經了解到晚上10點适合跑步嗎，主要還是要看空氣質量來進行決定的，一般都是在晚上九至十點的時候空氣質量還是比較好的，可以進行一些适度的運動，這樣的話是有助于自己睡眠質量問題的。

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