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什麼人适合爬山呢

健康更新时间:2024-11-28 01:40:31

　　想要讓身體變得更加健康就離不開我們進行體育鍛煉，但是在當今我們的生活環境當中越來越多的人總是把大把的時間忙碌在工作上，于是就忽略了飲食和日常身體鍛煉，如果我們多做一些運動能讓身體得到很好的改善，其中爬山能夠很好的調整身體，并且還能讓我們的壓力得到釋放，可是爬山就是一種消耗體力非常大的運動，并不是所有的人都适合，下面一起了解一下什麼人适合爬山呢

　　什麼人适合爬山呢

　　從一般角度來說，登山是一項非常有意義的體育活動，對人們的身體普遍有好處，即使身體有些虛弱的人經過長期登山後身體變得好起來了。登山安全的關鍵是要“量力而行”，也就是說：根據自己的體力、經驗、專業知識等選擇合适對象的山。

　　對于那些平時很少活動的人來說，登山可不是小運動，不僅僅是對下肢運動功能的檢驗，更多是對心肺功能的挑戰，其強度遠遠超出一般的心髒負荷試驗，貿然進行爬山就等于擅自進行危險的心髒運動試驗。

　　現代人們普通生活都比較優越，加上工作性質繁忙和缺乏體育鍛煉，相當一部分中青年人體質比較差。除了上下班，生活中連散步都沒有安排，連上幾層樓都會氣喘籲籲、大汗淋漓，有的人甚至到家門口買菜買報都嫌累，要以車代步。所以登山對他們而言，因為陌生所以才被輕視，有的人甚至把登山看成是上上台階、爬爬坡的輕量運動，其實大錯特錯。對于那些不愛動的中青年“蝸牛”，登山無疑讓心髒接受一個前所未有的負荷與挑戰。

　　專家對登山者建議，登山前一周最好抽時間進行一個簡單的體檢，做一個心電圖，測量血壓，請心内科醫生聽聽心髒，以便對心髒功能進行一個總體評估。如果時間充裕，還可以再到體質檢測中心做一做體質檢測，就登山問題征求運動醫學專家的意見。平時心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常等幾類人應該放棄登山。為了安全起見，最好随身攜帶硝酸甘油和複方丹參等急救藥物。對于缺少鍛煉基礎的人，心裡沒底就不要逞強，千萬要量力而行，更不要私自增添比賽的色彩。當出現胸悶、胸痛等心髒不适的征兆要特别引起警覺，不可一時大意，否則就有運動猝死的危險。

　　體育鍛煉雖然能讓身體得到改善，但是一定要選和擇适合自己的，上面就是對什麼人适合爬山呢的介紹，通過了解以後我們知道适合爬山的人有很多，但是心髒病以及哮喘等疾病的人最好不要進行爬山，這樣容易導緻身體不能承受爬山所消耗的能量。

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