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早上跑步還是晚上好

健康更新时间:2024-11-24 22:12:04

　　運動是我們在平時的時候每天要進行的事情，生命在于運動，運動的方法也特别多，我們可以根據自己身體的情況和要達到的目的來選擇适合自己的運動方法，跑步就是一種很好的運動，不但可以減肥，也可以起到強身健體的效果，隻是在進行運動的時候我們要注意正确的時間進行，早上跑步還是晚上？下面我們一起來進行一下了解。

　　跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。

　　早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處于最佳狀态，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。

　　而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

　　國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀态使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀态的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，将會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低态，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

　　通過以上的介紹，我們現在知道了跑步在什麼時候最好了，跑步的運動是一種對身體特别好的運動方法，我們在平時的時候主要是要根據自己的身體情況和自己的生活習慣來進行，在跑步的時候要操持好頻率，而且也要掌握好跑步的時間。

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