眼睛是身體的重要器官，也是心靈的窗戶。生活中也是有很多的眼科疾病，如眼疲勞就是一個最常見的眼科疾病，長時間的看電腦、看電視、玩手機等都可能會導緻眼疲勞的發生。如果護理不當會導緻視力下降，給日常的生活帶來了極大的威脅。那麼我們該如何緩解眼疲勞呢？

　　眼疲勞的原因有哪些

　　眼睛疾病：患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

　　眼發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易産生眼疲勞。

　　體質及生活因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

　　年齡因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

　　環境因素：工作或學習場所照明不足;讀寫的字迹或工作物過小;目标與背景差别不鮮明;讀寫與工作時間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

　　緩解眼疲勞的家庭療法

　　調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，将使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接将光線反射人眼睛的電燈。

　　适時休息

　　如果你連續在電腦前工作6—8小時，應每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或隻是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。

　　調整電腦屏幕的亮度

　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接将光線打入你眼睛。因此，你需要調降屏幕的亮度，并調整明暗對比使字體清晰。

　　讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉着眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　練瑜珈

　　瑜珈術不隻是洞悉心靈深處的門徑，也是恢複視力的好方法。

　　用茶水敷眼部

　　将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這将使你的眼睛疲勞消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　眼疲勞是一種眼科常見病，而且會引發眼幹、眼澀、眼酸脹，視物模糊等并發症，以上為大家介紹了緩解眼疲勞的家庭療法，希望給大家帶來幫助。

　　補充葉黃素可以有效防止眼疲勞

　　葉黃素(Lutein)是一種天然存在于蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在于人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心髒及胸部等部位，尤其對眼睛特别重要，是視網膜、白内障最重要的營養素。

　　眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線産生的自由基，也可以被葉黃素所清除。

　　吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之後，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。

　　1、玉米

　　葉黃素和玉米黃質構成的黃斑色素，是我們體内的一副“天然墨鏡”，可以時刻過濾強光從而保護眼睛。

　　在所有食物中，玉米這兩種色素的含量最高，可以保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白内障的發生。

　　2、猕猴桃

　　據研究，猕猴桃是含葉黃素最豐富的食品，可以有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。

　　而且，猕猴桃還含有抗氧化劑——維生素 C ，可排除人體内不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。

　　3、蛋黃

　　蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。蛋黃的成分中有兩種營養是要特别提到的，那就是葉黃素和玉米黃素。

　　蛋黃中顔色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質當中，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此，對于正常的蛋，蛋黃的顔色越黃，對眼睛健康越有好處。

　　4、深綠色和黃橙色蔬菜

　　人體不能合成葉黃素，所需葉黃素隻能從富含葉黃素的食物或補品中攝取。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有葉黃素，其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量較豐富。

　　其次，南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中則含有豐富的葉黃素酯，葉黃素酯是葉黃素的前體。水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿等同樣富含葉黃素。

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