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蔬菜沙拉是減肥的食物嗎

健康更新时间:2024-11-30 01:32:21

　　很多美女們都在為減肥發愁，今天小編就給大家介紹一款可以減肥的蔬菜沙拉。簡單方便的蔬菜沙拉很快就能做好，為減肥發愁的美女們趕緊行動起來吧！

　　一、晚餐吃什麼減肥——蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉的做法

　　1、準備材料：

　　莴苣，玉米，番茄，水果，胡蘿蔔，沙拉醬等。

　　2、做法：

　　首先一定要把材料都洗幹淨。現在的農藥殘留太恐怖了。當然罐頭食物就不必了，另外生菜一定要每一篇都用涼水沖洗幹淨。

　　然後将準備好的生菜切片後加入玉米，豌豆等混合在一起攪拌。

　　最後加入沙拉醬或者千島醬什麼的攪拌一下，調一調即可。

　　上面的蔬菜沙拉肯定是減肥的最佳食譜之一，不用節食也能夠保持一個好的身材，沒有理由不選擇。

　　二、減肥的原則

　　1、第一點就是不要吃含高糖分和高脂肪的食物，如果要喝牛奶，請喝脫脂的。

　　2、蔬菜最好是涼拌或者是生吃。或者水裡燙一下不加作料的吃也可以。晚餐吃什麼減肥？這樣的蔬菜也是吃多少都不會胖的。

　　3、一般說來湯沒什麼營養，隻有油和鹽，不要多喝。當然，如果是煲湯就另當别論了。

　　4、吃的時候多加咀嚼，這種延長進食時間可以降低食欲。

　　5、用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。

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