男人對抗疲勞的滋補食物大全
1、可供維生素的食物:水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成,多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素,有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學習)的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果和約500克的蔬菜。
2、補充高蛋白的食物:豆類、肉類
适當的食用高蛋白食物,如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等,可及時補充體内損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞,所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
3、對付高壓工作的食物:鮮棗
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處于高壓狀态,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。
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