男人對抗疲勞的滋補食物大全-tft每日頭條

男人對抗疲勞的滋補食物大全

健康更新时间:2024-09-12 04:50:17

　　男人對抗疲勞的滋補食物大全

　　1、可供維生素的食物：水果、蔬菜

　　疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如莴苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。

　　2、補充高蛋白的食物：豆類、肉類

　　适當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體内損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

　　3、對付高壓工作的食物：鮮棗

　　男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀态，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康武鋼要遷往鄂州嗎
1、是的，武鋼要遷往鄂州。2、武漢市政府以及武漢鋼鐵集團對武漢鋼鐵集團整體搬遷已經達成一緻，首選黃石... 2023-06-30
健康枇杷果的功效與禁忌
1、枇杷果性平、味甘酸，含有維生素B族、維生素C、維生素A、纖維素，蘋果酸、苦杏仁甙、葡萄糖、蔗糖、... 2023-06-30
健康哪類人不能食用糯玉米
1、腹脹、尿失禁患者忌食糯玉米。2、糯玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纖維含量幾乎是大米的9... 2023-06-30
健康怎樣保護牙齒健康
1、太硬或者是太軟的牙刷，對于我們的牙齒都是不好的。因為太硬的牙刷會傷害到我們的牙齒表面。2、太軟刷... 2023-06-30
健康風熱與風寒的細節區分是什麼
1、風寒與風熱的細節區别即是感冒的風寒束表證與風熱犯表證不同。2、風寒束表證的臨床表現有惡寒重，發熱... 2023-06-30
健康黑瑪咖生吃有什麼功效
1、瑪咖可以生吃。2、瑪咖生吃很解渴，而且瑪咖中具有豐富的營養成分，可以快速恢複被消耗的精力，瑪咖中... 2023-06-30
健康化妝的正确步驟教程
1、隔離，取一元硬币的大小，點按到面部的各個區域。2、底妝，使用氣墊BB的時候少量多次的按壓到面部。... 2023-06-30
健康椰子肉可以生吃嗎
1、椰子肉是可以生吃的，因為椰子肉裡面含有豐富的葡萄糖維生素c維生素b1，鈣鉀鎂等微量元素。2、一般... 2023-06-30
健康基圍蝦的功效與作用及禁忌
1、基圍蝦營養豐富，且其肉質松軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。2、基圍蝦中含... 2023-06-30
健康鐵皮石斛有哪些功效
1、降低血糖，中醫認為，消渴病（糖尿病）的發生，主要以腎陰虛，肺胃早熱為基本病機，以氣陰兩虛為其病理... 2023-06-30
健康血糖106正常嗎
1、不正常，血糖一般是達不到那麼高的。一般當血糖達到16.7～33.3mmol/L時，就可能會出現糖... 2023-06-30
健康生姜花椒艾葉鹽泡腳好處
1、花椒除各種肉類的腥氣；促進唾液分泌，增加食欲；使血管擴張，從而起到降低血壓的作用。而生姜有使血管... 2023-06-30
健康雞蛋花的功效與作用
1、治療急性支氣管炎。将雞蛋花和清水一起鍋中煎煮，等藥液隻剩下三分之一的時候取出，一天分為兩次服用，... 2023-06-30
健康菏葉泡水喝有什麼功效
1、荷葉每天泡水喝，有潤腸通便，降血脂，以及減肥等功效。荷葉性味寒涼，有解暑清熱，潤腸通便，調經止血... 2023-06-30
健康心髒支架術後一個月複查什麼
1、第一個月：這個時候主要要進行檢查的有心電圖，肝功能、腎功能、心肌酶譜、血脂水平等幾個方面。2、三... 2023-06-30
健康蠶豆不能和什麼一起吃
1、蠶豆不能和田螺食用。2、兩種食物吃了會引起腸胃會發生沖突，會引起胃部不适和腸痙攣的發生，蠶豆跟海... 2023-06-30
健康金桔不能和什麼一起吃
1、不能和牛奶一起同食。2、雖然金桔富含豐富的維生素A和維生素C，也有很高的營養價值，但是吃金桔前後... 2023-06-30
健康腦溢血患者吃什麼開胃促進食欲
1、這時對于腦溢血的患者來說，康複後還是沒有胃口這我們就可以吃一些梨，梨裡面含有有機酸，可以生津潤嗓... 2023-06-30
健康甘草有什麼功效
1、甘草的功效：補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調和諸藥。用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，... 2023-06-30
健康軟漿葉的功效與作用
1、軟漿葉有非常好的清熱解毒功效，能夠祛毒，也是有潤腸的功效，軟漿葉也有非常好的散血的功效，軟漿葉能... 2023-06-30
健康來大姨媽适合吃什麼
1、首先要補充充分的蛋白質，比如多吃羊肉，牛肉，瘦豬肉，排骨等，以此來增加體内流失的營養物質。多喝雞... 2023-06-30
健康藏紅花泡水喝的正确時間
1、藏紅花最正确的喝法就是把它放在幹淨的杯子中加入開水沖泡，但每一次放入的數量不能過多，可以取5~8... 2023-06-30
健康冬天怎麼穿兩層絲襪
1、我們在穿雙層褲襪的時候，無論是連腳的，還是踩腳的，還是不踩腳的，在穿的時候可以先将雙層褲襪卷起來... 2023-06-30
健康毛筍的功效與作用及營養價值
1、毛筍是低糖、低脂肪，高纖維食物，它含的粗纖維較多，有促進腸道蠕動、幫助消化、解便秘之效，所以又被... 2023-06-30
健康孩子上火吃什麼去火
1、芹菜性寒涼，清熱解毒，涼血止血。主治暴熱煩渴，小便熱澀不利，去肝火解肺胃郁熱，容易上火的寶貝常食... 2023-06-30
健康葛根粉怎麼吃效果最好
1、葛根粉一般飲用方式是沖服，可每次取3-5g溫水送服。葛根粉的藥性偏寒，對于胃腸有一定的刺激作用，... 2023-06-30
健康冬天适合喝菊花茶嗎
1、冬天可以喝菊花茶。2、冬天的天氣比較幹燥，容易上火，而菊花具有清肝、明目、清火的作用，适當的喝一... 2023-06-30
健康九制黑芝麻丸什麼功效
九制黑芝麻丸～千古滋補肝腎良方！陰陽同補！補肝腎、潤五髒、益氣力、長肌肉、填腦髓、補益腎精、烏發養顔... 2023-06-30
健康眉頭紋怎麼消除
1、面部表情不要過于誇張。眉頭的皺紋主要是因為挑眉牽動額頭肌肉發力而導緻的。所以我們平常應盡量少做會... 2023-06-30
健康醋水泡腳有什麼好處
1、用醋泡腳可以緩解我們一天的疲勞。用醋泡腳可以有效解的決腳臭的問題，而且醋能殺死一些腳上的細菌，在... 2023-06-30

tft每日頭條

> 健康

> 男人對抗疲勞的滋補食物大全

男人對抗疲勞的滋補食物大全

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注