因為瑜伽的美容養顔、瘦身減肥，還可以提升人的氣質，對抗許多疾病的作用，所以現在瑜伽在我國可以說是大熱，許多人都可以練上瑜伽的一招半式。但是雖然許多人都在練習瑜伽，但是未必就會對瑜伽多麼的了解。那麼，瑜伽是一種什麼運動呢？和平時進行的體育鍛煉一樣嗎？
瑜伽是一種很容易理解的鍛煉系統，能伸展，鞏固和調和整個身體，從而調整和增強身體得健康。瑜伽是印度哲學六大正統體系之一。瑜伽的系統就在于教授人們如何把個體的靈魂與至尊超靈結合與相連，從而最終獲得解脫。
瑜伽與體育運動在如下幾點的不同：
(1)表現行為不同：
瑜伽摒棄競争的意識，需要平靜身心，全面增加機體耐受力與控制力，更關注自身的修煉。
體育具備很強的競争性，如奧林匹克運動會所宣揚的精神是更快、更高、更強，可以培養人的拼搏與努力以及團隊的默契合作精神。
(2)練習目的不同：
瑜伽使人沉着鎮定、健康優雅、身心平衡，關注精神修習。
體育使人動感有活力，身材健壯，關注輸赢得失。
(3)使用技術不同：
瑜伽導八呼吸，主要使肌肉伸展、放松，身體處于靜态。
體育主要使肌肉收縮，身體處于動态。
(4)生理變化不同：
瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強度與韌帶肌腱的韌度，增強身體的耐受力與控制感，強化身體内髒、腺體、神經系統，主要是耐力為主的紅色肌群起作用，可以平衡能量，是一個調整性過程，使身心充滿活力，精力充沛，解除身心疲勞。
瑜伽是印度的一種非常古老的運動，在運動的時候，需要讓心靈、精神和肢體和諧的融合在一起，可以達到靈與肉的高度的統一。它和一般的體育運動是不同的，它不但可以讓人平心靜氣，還可以讓人的氣質變得更加的高雅，更可以強身健體。
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