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如何運動才能瘦小腿呢

健康更新时间:2024-11-13 03:54:47

　　對于女性朋友來說，身材是非常關鍵的，擁有好的身材，是大家都希望的。所以很多女性要減肥，可是不健康的減肥方法，不僅不能夠減掉肥肉，還會有反彈的效果。那麼當代人也都意識到運動減肥才是最有效果的。可是如何運動才能瘦小腿呢？這是個值得思考的問題。因為大家都知道，正确的運動減肥當然可以達到好的效果。可是也有不是适當的運動減肥方法，所以還是需要有所選擇的。

　　小腿做SPA

　　方法：将溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

　　飲食瘦小腿

　　血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體内堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體内多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　運動瘦小腿

　　瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，将重心落在整個腳掌上。另外高擡腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿擡得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。

　　按摩瘦小腿

　　怎麼瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放松小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿浮腫。這個方法非常适合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善

　　以上就是瘦小腿的有效的方法，除了飲食上要有改變，還有注意按摩運動的方式，可以上樓梯，或者跳繩，踢毽子，都是很好的運動瘦小腿的方法，現代人也可以采取跑步機進行減肥，都是不錯的選擇，也是健康放心的。那麼大家可以參考以上的方法來減掉小腿的肥肉，做一個身材苗條的女性。

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