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女人多食這些食物可增加雌激素

健康 更新时间:2025-05-02 03:55:00

  女人多食這些食物可增加雌激素

  1、服用或塗抹新鮮蜂王漿

  蜂王漿就是蜂王的食物,蜂王一生都在繁殖後代,但是它的壽命卻是其他蜜蜂的幾十倍之多,這主要就是因為它吃的蜂王漿,可見蜂王漿補充雌激素的功效有多麼強大。因此女性想要增加雌激素分泌可以通過服用蜂王漿來實現,特别是進入了更年期的女性朋友,每天食用10克的蜂王漿可以有效的延緩曬老,另外将蜂王漿加入到護膚品當中對皮膚也是相當好。所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿,拍打塗抹在臉上,不僅補充了雌激素,還起到了駐顔的作用。

  2、每天保證一杯濃豆漿

  專家建議,女人應該從年輕時就特别重視大豆類食物的補充,進入25歲之後,每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量,因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來,所以,大豆的補充應及早開始。

  3、延緩皮膚衰老的食物

  高蛋白類食物:如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一,經常食用,可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。

  4、自制飲品補充雌激素

  當更年期的前期症狀出現時,用當歸煎水,每天10克左右,當茶一樣飲用,可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。另外,用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在進入35歲時開始飲用,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

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