随着生活水平不斷的提高，越來越多的人在飲食上總是喜歡吃什麼就吃什麼，這樣加上平時缺少運動經常久坐就容易導緻肚子上出現一些贅肉，這樣看上去會特别的難看，那麼想要把減去肚子上的贅肉也是要掌握好方法的，平時多進行運動鍛煉也能夠得到很好的效果，下面一起了解一下健身房男人減肚子的方法
健身房男人減肚子的方法
第一組：仰卧起坐（一）
平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然後躺下，重複數次。至于次數則可視個人體能來決定。
體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。
另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初運動者練習。
第二組：仰卧起坐（二）
将雙腳交叉擡高做仰卧起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。
此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿擡高的姿勢：取高矮适中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿擡高交叉者相同。
第三組：曲膝擡腿（一）
平躺于地，雙手緊貼地闆，雙腿曲膝擡高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反複數次，有助下腹肌的鍛煉。
第四組：曲膝擡腿（二）
坐于地闆上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲擡高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
第五組：側腹肌訓練
一手置于耳後，一手緊貼地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反複數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦隻能略為擡起，不可離地面過遠，否則易導緻背部受傷。
第六組：側身曲膝擡腿（一）
利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝擡腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面擡腿也需與椅面盡可能保持平行，勿擡過高。重複數次後做另一側。
上面就是對健身房男人減肚子的方法的介紹，通過了解以後我們知道健身房減掉肚子上贅肉的方法是非常多的，我們可以根據自己的身體情況以及喜好進行選擇，另外想要減去肚子上的贅肉不是健身一天兩天就能達到效果的，需要我們長期進行堅持，另外平時飲食上最好吃一些清淡的食物，并且多喝白開水。
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