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仰卧起坐減脂肪嗎

健康更新时间:2025-02-09 11:09:59

　　在平常的生活中，人們喜歡做一些無氧運動來達到瘦身的目的，那麼無氧運動是有效的嗎？特别對于男士來講，是很受歡迎的一種健身方式，那麼這種真的有效嗎？比如如果說堅持一個月或者一段時期的仰卧起坐可以減掉肥肉嗎？仰卧起坐減脂肪嗎？這類似的情況的具體來分析。

　　有氧運動減脂，無氧運動增肌。

　　任何運動都同時包含這兩種形式。低強度的仰卧起坐，其中有氧運動的比重也是有的。所以，仰卧起坐多少肯定是能減一點脂肪的。

　　但有氧運動不會因為你活動哪個部位就減少哪裡的脂肪。仰卧起坐又很難持續很長時間。持續時間短的有氧運動很難有效消耗脂肪。所以做仰卧起坐減脂的效果應該是不如跑步和遊泳的。

　　想通過仰卧起坐減掉腹部的肥肉，那我可以告訴你結果，不管你練習多久，你的肚子會變小是肯定的，你的腹肌也會非常結實，但是表面永遠會有一層肥肉，你可以看看我的頭像，這就是我通過半年不間斷的各種仰卧起坐和腹肌撕裂者鍛煉的結果，我現在的狀況是腹部稍微用點勁，輕輕的摸到裡面八塊腹肌一塊一塊的非常的很獨立，而且很硬，但是表面看上去卻是肥肉一塊。

　　仰卧起坐減脂肪的這一說法，不一定是正确的，因為仰卧起坐屬于無氧運動，并不是劇烈或者高強度的有氧運動，那麼鍛煉人。而這種無氧的運動鍛煉的是大部分人身上的肌肉，在一天天的練習中，加強了自身的肌肉群，形成了腹部的肌肉狀。

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