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男人經常熬夜吃什麼水果好呢

健康更新时间:2024-12-23 23:18:56

　　男性朋友們熬夜确實很常見，但是存在的健康隐患也很多，這是不可忽視的一個問題，現如今人們的生活和工作壓力普遍性的增大，此時最需要做的就是要調理好自己的身體，在長期熬夜之後也會讓身體透支，危害很大，必須要提高警惕，那麼男人經常熬夜怎麼調理？

　　如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。

　　熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将傷害降到最低。提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體内B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

　　護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、幹澀、發脹等問題，導緻暫時性的視力下降，甚至使人患上幹眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并适當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的适應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

　　通過上面的介紹，大家對男人經常熬夜怎麼調理也都很清楚了，男性朋友不能因為自己的身體狀況好就抱有無所謂的心态，如果讓自身健康一再的受到威脅與傷害，勢必有一天會出現很嚴重的後果，因此平時一定要注意養生保健。

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