老年人膝蓋痛治療方法有哪些-tft每日頭條

老年人膝蓋痛治療方法有哪些

健康更新时间:2024-09-07 22:17:44

　　老年人最容易患的疾病之一就是膝蓋疼痛了，我相信一定有不少的老年人還正在被這種疾病所折磨着，今天我就來為大家詳細介紹一下老年人膝蓋痛的治療方法有哪些，大家對于這方面的内容有興趣的話，可以和我一起來看一看下面的内容詳細的了解一下。

　　膝關節痛的日常保健原則是及時休息，防止過勞，少負重，常活動，注意防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。

　　膝關節要注意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激;身體過于肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。在日常生活工作中盡量減少關節負重，可以練習打太極拳等輕柔緩和的活動，盡量避免半蹲位體位。

　　可适當進行膝關節的功能鍛煉，尤其是骨四頭肌的鍛煉，當然，要保持膝關節在不負重或少負重的情況下進行，方法簡單易行：坐在椅子邊，将腿向前伸直，腳後跟着地，然後腿伸直向上擡，是腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續收縮，保持3-5秒，然後緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重複 10-15遍，兩條腿可同時進行。開始練習時可以不負重或少負重，随後可根據個人情況适當增加負重或延長時間。股四頭肌是大腿前面的大肌群，強健的股四頭肌對于穩定習慣節能起到重要作用。

　　另外，有條件得話可以經常遊泳，因為遊泳時身體和地面基本平行，全身關節肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放松，還能使心肺功能得到提高，但遊泳時應注意水溫要适宜，運動強度也不要超過身體可承受的水平。

　　老年人膝蓋痛的治療方法有哪些？由上面的内容我們可以知道，平常的時候多加休息，天冷的時候注意保暖，有條件的話可以經常遊泳，适當的做些運動，這些都是可以有效的緩解膝蓋痛的方法，如果你家裡也有老人膝蓋痛的話，可以讓他們試試哦。

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