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怎樣鍛煉記憶力

健康更新时间:2025-04-02 14:22:05

　　不管是在學習還是在工作當中，記憶力都是一種極其重要的能力。如果一個人記憶力好，那麼工作和學習的效率就會大大提升，知識的累積你會更加快速。有的人可能天生不喜歡記東西，覺得死記硬背非常枯燥乏味。想要提升自己的記憶能力也是需要一定的科學方法的。下面來介紹一下記憶力的一些鍛煉技巧。

　　交替記憶法，又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過于單調，時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，将會由興奮狀态轉為保護性抑制狀态，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利于記憶。

　　心理學的研究告訴我們，在記憶過程中，先記住的事物對後記憶的事物有抑制作用，叫後遺抑制（我們用表示）；後記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制（我們用表示）；那麼，記憶的序列則為：ABCDE F，可見開頭A和結尾F隻受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。

　　為了降低這種抑制，可以采用間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。

　　上面隻是介紹了通過交替記憶法來其實我們記憶力的方法，其實這種記憶力的鍛煉方法對于普通人非常實用，比如說我們在背誦一篇長篇課文的時候，可以将這篇課文先分成幾段，比如說三段，然後将被送到時間制定為3天，在這3天到了，分别将這三段課文交替背誦記憶，最後在統一記憶，這樣背課文的速度會得到很大提升。

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