tft每日頭條

 > 健康

 > 定期遊泳能降低53%的死亡率

定期遊泳能降低53%的死亡率

健康 更新时间:2025-02-07 17:04:03

  每天在遊泳池中暢遊幾下,再吃一小塊黑巧克力,這樣可以強身健體并延長壽命。特别是對于女士來說,這樣做可以消除令人煩惱的贅肉。近日“意大利健康”網站,刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學的這項研究。

  研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實驗對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發現,一個月中,他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩下降。研究還表明,巧克力含有豐富的多酚,這類物質可以保護身體免受細胞破裂和疾病的損害,同時有益于心髒功能和保持合适的血壓。如配合有規律、适量的運動,其減肥效果則更加明顯。

  《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出,要延長壽命,遊泳是最有效的運動。實驗表明,定期遊泳能降低53%的死亡率,慢跑能降低50%,而走路隻能降低49%。研究表明,遊泳能有效地鍛煉心肺功能,增強骨密度,減少患骨質疏松症的風險。同時還能使肌肉均勻伸縮,使其變的更強健,更靈活。 遊泳還有益于人們養成良好的姿勢,矯正駝背,減少關節疼痛。這是因為人的骨骼在水中能更自然和輕松地調整運動的強度和力度。在肌肉受傷痊愈後,遊泳還可以幫助患者回複肌肉節奏,它是物理療法中非常重要的一個環節。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved