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腰痛吃什麼食物比較好？

美食更新时间:2025-05-01 09:53:20

　　腰痛相信應該也不是很稀奇的事情，在生活中處處可見，特别是成年的女性，來月經的時候可能會伴随着腰痛，有些也是因為長期腰部需要用力導緻的腰痛，長期腰部用力過度可能會形成腰肌勞損，所以也會疼痛，那麼如果腰痛該吃些什麼食物呢？下面就讓我們一起去看一看吧。

　　1、食療食譜

　　杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對，先将杜仲、川斷煎取濃汁後，倒入洗淨切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香炖豬腎：取小茴香20克，豬腰1對，先取豬腰洗淨後，在凹處剖一口，将茴香、鹽裝入剖口内，用白線縫剖口後，放入鍋内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟後食用，每周一次。

　　杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小時，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　2、民間偏方

　　枸杞葉炖豬腰豬腰2隻，枸杞葉150克。将豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水炖湯，加少許鹽。

　　鳝魚湯黃鳝250克，洗淨切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。

　　黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2隻。将豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

　　核桃仁250克，闆栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。

　　自我按摩

　　掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次;揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時扭動腰部;

　　揉散筋結：用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鐘，上述方法每天可多次進行，均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。

　　以上介紹的是腰痛應該吃的一些食物，其實生活中很多的疾病最後都需要食物來慢慢調養，并不是一下子就能完全好的了的，通過飲食讓人體吸收慢慢，然後達到治療痛處的效果，生活中也可以注意多吃一些有益于腰部的一些食物，也需要注意營養均衡。

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