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頸部後面痛怎麼辦

健康更新时间:2025-04-22 20:29:09

　　随着現代科技的不斷發展，許許多多奇奇怪怪的現代病也随之而來。許多白領就坐于電子屏幕前面，近視暫且不說，還會壓迫自己的頸椎，産生許多的頸椎病。較為輕的病，無非會感覺到頸部後面痛。但身體出現這樣活着那樣的小毛病時，這是身體發出的警告訊号，有的人不會去注意這些訊号，實際上到嚴重的時候就會産生大的病患。

　　可能是長期保持不合理姿勢引起的頸椎問題，可以選擇簡單的康複鍛煉。頸椎病的主要原因是脊柱的彎曲過大，因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿态挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，壓力迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易形成損傷，這種損傷的積累最終将導緻頸椎病的發生。

　　人的力學狀态是一個整體，頸椎曲度和腰椎曲度是完全關聯的，矯正腰椎也自然會矯正頸椎，頸椎康複和腰椎康複的方法也是完全相同的。

　　你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。倒走之所以有效，是因為倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，隻是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高後低的狀态，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，負跟鞋的作用和倒走原理相同，鞋底是前高後低的，前面高重心必然後移，比倒走更安全，更容易堅持。以往負跟鞋隻是用于矯正骨盆左右方向的傾斜，現在是将其用于矯正骨盆的前傾，道理很簡單。

　　另外，可以做一下拉伸練習、可以有效緩解頸肩背部肌肉的僵硬，有助于更好地矯正和症狀的減輕。頸椎患者平時應該注意：避免和減少急性損傷，如避免擡重物…等。改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

　　以上的方法是為了通過運動這樣的方式來是頸部達到舒緩和放松。實際上在久坐久站，身體有不良的姿勢時，都需要去用這種方法來緩解自己的頸椎，使身體達到平衡，至少恢複原本就沒有病痛的身體狀态。一旦感到頸部後面痛，就要觀察自己的生活方式有沒有問題，對症下藥。

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